減肥期間可以吃豬骨頭嗎 豬骨頭的熱量高嗎
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豬肉可以説是我們生活中最為常見的一種肉類了,其中豬肉根據部位的不同,可以分為很多種類,比如裏脊肉、後腿肉等等。其中豬骨肉是很多人都喜歡吃的,那麼豬骨頭減肥的時候能吃嗎?下面一起來看看吧。
每100克的豬骨所含有的熱量為200大卡,其中脂肪含量為12克,需要我們走路52分鐘、跑步25分鐘、跳繩20分鐘、跳健美操42分鐘才能將這些熱量消耗掉。
豬骨的熱量並不是很高。
豬骨基本就是豬的骨頭,上面附着着少許的肉和蹄筋之類的,幾乎是不會帶有皮或者肥肉的,因此這樣的豬骨熱量算是中等的。而且我們豬骨一般買回來是熬湯的,兩三個豬骨熬上一鍋湯,吃上兩三頓,每頓攝入的熱量並不是很多。
對於減肥的人們來説,是可以適當的吃豬骨的。
豬骨上面幾乎是不含有肥肉的,因此不僅熱量不太高,而且脂肪的含量又比較低,因此我們食用豬骨是不用擔心攝入的熱量過高的。另外,豬骨裏面的蛋白質含量以及鈣的含量是比較高的,因此用作滋補身體、補充營養其實是非常好的一個選擇。
豬骨上含有的肉比較少,所以將豬骨買回來燒湯的話,是一個很好的選擇。
1、可以將豬骨買回來清洗乾淨,先放在鍋中焯一下。
2、然後加入足量的水先大火燒開。
3、然後選擇用小火慢燉,直到湯汁變白,豬骨上的肉一碰就掉的話,就煮好了。
4、注意,水一定要在第一次的時候,加足了,不然的話,湯不會那麼白。
5、可以在豬骨湯裏面加一些其他的配菜一起煮也是很好的,可以增加豬骨湯的口感,而且使得營養也更加均衡一些。
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