老年人補鈣吃什麼食物最好 補鈣的食物有哪些
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老年人夏季缺鈣是一種很常見的疾病,發病率比較高,所以為了預防這樣的問題出現,日常生活中就應該做好補鈣的措施,那麼老年人補鈣吃什麼食物最好?下面一起來看看吧。
對於老人補鈣來説,牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質,還有很多的維生素和礦物質,營養物質對於老年人補鈣來説效果還是很不錯的,可以有促進鈣質吸收的作用,老人要堅持每天都和牛奶。
蝦皮裏的蛋白質,是很多海產品都無法相比的。所以,對於老人補鈣吃什麼的問題上,可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮可以補鈣,也可以降血脂,對於老年人來説是不錯的保健作用,所以説吃蝦皮能補鈣。
大豆裏含有豐富的蛋白質,所以對於老人補鈣來説,經常吃一些豆製品,就可以補鈣了。專家發現,150克的豆腐裏會有500毫克的鈣含量,所以説想要補鈣,豆製品是不錯的選擇,而且也可以有很好的提高體質的作用。
蔬菜裏的鈣含量也是十分豐富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到補鈣作用。蔬菜可以有很好的維生素和鈣質的作用,對於補鈣有一定的好處。
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