預防慢性咽炎到底有哪些方法
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全國普遍降温之後,乾燥的天氣很容易導致慢性咽炎的復發。除了教師和白領是慢性咽炎的高發人羣外,飲食不合理和生活不規律者也備受該病的青睞。瞭解了慢性咽炎的誘發因素後,我們就可以從以下幾個方面入手避開這些誘因,預防慢性咽炎的發作。
一、多喝水
多喝點水總是沒錯,無論何時何刻都不能讓身體處於缺水狀態。此外,用鹽水燻蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大碗盛放一些煮沸的鹽水,張大嘴對着蒸汽吸氣和呼氣,每次大約10分鐘,每天至少2次。
二、少説話
能不説話就不説話,必須説話就儘量少説,避免用嗓過度。尤其是教師職業,應適當調節自己的課程。多休息,少操勞,適當鍛鍊身體,增強體質。
三、合理飲食
飲食以清淡易消化飲食為宜,時常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過冷、過熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規律,定時定量,不暴飲暴食,也不長期飢餓。
四、規律作息
打亂了正常的生活作息規律會破壞體內的正常調節機制,使身體抵抗力下降,易受外界致病因素侵犯,使咽部炎症久治不愈。建議早睡早起,保持充足的休息時間,適當參加體育鍛煉。
五、良好心態
研究顯示,心理因素與慢性咽炎的發病有一定的相關性。慢性咽炎好發於絕經期的婦女和內向寡言的青年女性。
六、戒煙戒酒
摒棄不良的嗜好,煙酒既可刺激咽喉,加重慢性炎症的病情,又可使機體功能受損,對肺、肝、胃等內臟造成不可逆轉的損傷,應堅決戒除。
七、室內保濕
經常開窗通風,保持室內適宜的温度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥,可使用加濕器,或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾,以保持空氣濕潤。也可以趁中午休息時間到户外走一走,呼吸新鮮空氣。
八、口腔清潔
早晚用淡鹽水漱口,漱口後再喝一杯淡鹽水,為咽部殺菌、清潔和濕潤,有利於改善咽部的環境,預防細菌感染。同時,防治口鼻疾病,消除炎性病灶,對防治慢性咽炎也不容忽視。
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