咽炎怎麼養才能不復發 專家教你這七招
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早上醒來,可以倒一杯白開水,把臉埋進去,往裏吸氣,你會感覺喉嚨舒服很多,然後差不多的時候,可以喝掉他,或者泡點蜂蜜喝下去。當然早晚牙一定要刷。吃完東西也最好漱口,不要讓前夜的食物殘渣還殘留。
大家都知道咽炎就是由上火、乾燥、所以我們就是要降火和注意休息,忌口,煙酒要慢慢的戒掉,平時我們可以多吃涼拌苦瓜/苦瓜汁,泡菊花茶(這個特別好,深有感觸)。
大家都知道,有咽炎的朋友,脊椎也伴有疼痛,那麼是什麼問題尼,這個就需要我們多注意休息了。尤其是辦公室的朋友們,就坐電腦桌,工作忘我,忘記喝水,也忘記走動,久之脊椎病就來了。所以我們不管多忙,一定要注意坐姿,抓住能走動的機會多走動,多喝水。
大家肯定還有一個壞習慣,就是晚上洗完澡大家都在牀裼沙鍆炯上保持一個看手機的姿勢很久,這樣對脖子也是不好,口乾舌燥,所以要改掉這邗鋃凳審個毛病,一上牀。十分鐘內就睡覺,每天保持八個小時的高質量睡眠,晚上1點要進入深度睡眠,這樣堅持一個星期你就會發現你咽炎沒有再犯了,那麼如何判斷你是否有個高質量睡眠,如果你早上醒來發現你還記得你最夢的內容,那麼説明你在早上的時候做了一個很長的夢,如果醒來不記得內容,恭喜你,睡眠不錯。
在飲食方面,大家要注意不能多吃幹炒的菜,雖然這種炒法味道不錯,但是會加重咽炎,所以我們要多吃水煮的菜或者涼拌菜(注意不能哪種菜都拿來涼拌)可以吃點湯內,魚要多吃點。對這個有好處的。
需要注意的就是因為有咽炎,一旦感冒,咽炎更嚴重,所以我們要增強自身體抗力,鍛鍊身體,一個星期可以有一兩次的夜跑,然後就在家裏做下運動,下個運動軟件。
最後一個就是自己睡覺的被子要經常清野燭臬蒯洗,有的時候我們是因為鼻炎然後引起的咽炎,所以鼻子裏吸入很多細菌,就會噴嚏打個不停,所以我們要注意個人衞生,和環境衞生,如果想徹底好,可以嘗試換個環境,我就是換了一個城市,空氣質量,環境都好很多,現在一直沒有犯。
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