青汁怎麼喝減肥最有效 喝青汁怎麼反而胖了
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馬上又快要到了開學見朋友的時候了,想快速喝些青汁減肥,不知道這青汁要怎麼喝才能減肥又快又有效果呢?青汁搭配什麼一起吃減肥好呢?
青汁是以大麥嫩葉為主要原料的飲品,作為一種飲料,青汁的主要成分是水以及少量的維生素和礦物質成分,若將其作為減肥產品來喝的話,最好搭配一些高蛋白、低熱量的食物同吃,這樣熱量攝入較好,又保證了營養的均衡,其減肥效果更穩定不易反彈,如搭配雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜、雞肉、牛肉等食物;同時適當的做些運動,加快自身新陳代謝,更有利於燃脂瘦身。
材料:酸奶適量、蘋果1個、青汁1袋。
做法
1.蘋果洗淨削皮切小塊,放入料理杯。
2.把酸奶也放入,然後按下榨汁鍵即可。
材料:土豆1個、雞蛋1個、麪粉800克、鹽3克、青汁2條。
做法
1.土豆清洗乾淨去皮,切塊放入鍋內蒸30分鐘。
2.放涼搗爛土豆。
3.青汁、麪粉、雞蛋、土豆泥,鹽混合均勻,分幾等份,每一小份戳圓,手心壓一下。
4.電餅檔刷一層少少的油。
5.放入鍋內翻動兩邊煎,沒有電餅檔的用平底鍋,電餅檔上下蓋都可以加熱不需要翻動,15分鐘餅既可以出鍋。
6.如果用平底鍋的,要小火慢煎,直至兩面金黃即可。
材料:青汁1條,雞蛋1個,玉米一根,各種水果適量。
做法
1.鍋裏燒開適量水,水開後放入雞蛋、玉米留兩層外皮不剝,雞蛋大火煮7分鐘後撈出放入涼水備用,玉米繼續煮8分鐘後撈出備用。
2.選2—3樣水果,如:獼猴桃、梨子、蘋果、聖女果、芒果、西瓜、哈密瓜、葡萄等其中選擇,然後洗淨。
3.接着沖泡青汁,用水温50度左右的水泡飲1條青汁,攪拌均勻即可。
4.接下來就可以把這些食物當做三餐中的一頓進行食用了,其整體熱量較低,而且營養成分豐富,吃後也較為飽腹,是減肥餐的最佳選擇。
飯前30分鐘喝一杯最利於減肥。
青汁若含有豐富的纖維素,若是用於促進消化的話,建議飯後1—2小時喝一杯為宜;若是想潤腸通便的話,一般是選擇晨起空腹後食用為佳;但是減肥食用的話,應在飯前30分鐘喝一杯,這樣可緩解飯前的飢餓感,減少正餐的熱量攝入,降低整日熱量,長期堅持可達到較好的減肥效果。
飲食不控制導致的。
青汁減肥並不是因為它有什麼成分可以促進脂肪代謝,而是通過飲用低熱量的青汁來減少整日熱量攝入,進行一個控制飲食,也就是節食減肥的原理,如果吃青汁期間不注意控制飲食,還是照樣大吃大喝那麼喝青汁不但減肥無效,還會長胖。另外靠喝青汁瘦下來後,仍然要少吃,否則復胖的機率非常高,尤其是隻喝青汁不搭配運動減肥的人羣反彈更為嚴重。
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