熬夜了怎麼辦
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隨着社會的高速發展,工作壓力、學習壓力漸漸的把現代人逼成不過十二點不沾牀的“夜貓”了。這種不健康的生活方式自然而然的給我們帶來了皮膚暗淡、黑眼圈、免疫力下降、失眠健忘、精神萎靡的不良後果。那麼我們該如何改善熬夜帶來的後遺症呢?
熬夜要多喝水,水進入人體後可以直接發揮代謝作用,幫助人體調節身體温度並輸送人體所需要的營養物質。在平常生活中,飲食要以營養、清淡為主,忌辛辣,煙酒類物質最好不要碰,同時要注意補充蛋白質和維他命。蛋白質經過人體的代謝系統,可以為人體提供熬夜所需要的營養物質和能量,保證人的體能,熬夜人士應該多吃富含蛋白質的食物。
平常生活中還可以通過一些藥膳來調理身體。比如:
蓮子百合瘦肉粥。用20g去芯蓮子,20g百合,100g瘦肉加入適量水,待肉煮到爛熟時,根據個人口味加入適量糖或鹽食用。每日食用可以達到潤肺安神的功效,特別適合於熬夜後出現失眠心煩症狀的人食用。
生地燉鴨蛋。取兩個鴨蛋,20g生地,將生地用乾淨的棉布紮緊,加入適量水,放入沙鍋中慢火燉1-2小時。取出鴨蛋,去殼後再次放入砂鍋中燉20分鐘。將鴨蛋和生地汁一起飲用,每週食用3-5次,可以有效解決熬夜後口乾舌燥、肝火旺盛的問題。
熬夜最忌倒頭就睡。在睡覺之前一定要徹底清洗臉部肌膚,進行基本的保濕護理後,再服用一些天然的含有膳食纖維的保健品,也可以喝一杯熱牛奶,這不僅可以潤燥還能有助於提高睡眠質量。
熬夜過後最明顯的症狀就是黑眼圈了,要想祛除黑眼圈可以每天晚上潔面後塗上眼霜。平常沒事的時候可以用綠茶葉或土豆薄片敷眼,以達到祛除黑眼圈的目的。
隨着社會的高速發展,工作壓力、學習壓力漸漸的把現代人逼成不過十二點不沾牀的“夜貓”了。這種不健康的生活方式自然而然的給我們帶來了皮膚暗淡、黑眼圈、免疫力下降、失眠健忘、精神萎靡的不良後果。那麼我們該如何改善熬夜帶來的後遺症呢?
雖然有熬夜小祕訣能幫你解決熬夜後遺症,但是熬夜畢竟是不良生活習慣,危害較大,各位喜歡熬夜的“夜貓”,為了身體健康着想還是儘量規律自己的作息時間,養成一個好的生活習慣吧!
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