抽筋的原因和處理方法 你知道怎麼正確應對抽經嗎
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抽筋現象在我們每個人身體上都可能發生過,尤其老人、兒童、孕婦,更容易發生抽筋。那麼為什麼會抽筋?抽筋了怎麼辦?下面就給大家介紹一下抽筋的原因喝處理方法。
1、冷熱刺激
兒童身體對温度調節還不完善,冬季室温過低或睡覺時腿腳露出,着涼引起了肌肉的痙攣。
2、疲勞
兒童也會疲勞,貪玩而且不知道疲倦,這樣會導致局部酸性代謝物質堆積,如乳酸堆積,從而會引起肌肉痙攣。
3、缺鈣
兒童生長速度快,需要鈣量多,補鈣跟不上,便容易缺鈣。而鈣控制着肌肉的舒張,血液中含鈣量低的時,會引起肌肉的興奮、痙攣,從而出現抽筋現象。
1、缺鈣、骨質疏鬆。
2、冷刺激引起。老人更怕冷,加之代謝慢,產熱慢。
3、疲勞引起。
4、睡姿不好引起,如長時間保持一個睡姿,一個動作,肌肉處於放鬆狀態,引起肌肉“被動痙攣”。
5、心血管疾病引起,如腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腦血管疾病、心血管疾病等。
6、低血糖疾病,低血糖時,肌肉容易興奮,表現為抽筋現象。
7、電解質失衡。老年人往往伴有多種慢性病,不得不選擇服藥控制。同時,喝水不足或服用利尿劑,會引起身體電解質的失衡而引擎抽筋現象。
孕婦抽筋缺鈣有關,但不僅僅是缺鈣引起,還可能與水腫、疲憊以及血液中磷含量過低有關。
1、伸直抽筋部位,向抽筋的反方用力。
2、如果是小腿或腳部抽筋,將腳向上彎曲,腳趾和腳踝向上用力。
3、按摩抽筋部位,儘快緩解肌肉的痙攣。
4、選擇行走、散步緩解抽筋。
5、選擇熱水泡腳或淋浴方法,緩解肌肉的痙攣。
6、按摩也能夠改善抽筋。
1、穿着舒適、空鬆的鞋子和褲子
2、選擇舒適保暖的被子,避免被子過重。
3、加強鍛鍊,注意下肢血液循環。
4、除了注意補鈣之外,還需要注意補充其他礦物質和維生素D、維生素E等,日常注意多曬太陽。
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