腰痛怎麼辦 八個穴位按摩擺脱腰痛
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許多女性都有腰疼的毛病,腰疼的時候十分的痛苦,那麼大家知道腰痛怎麼辦嗎?其實腰痛是可以通過穴位按摩來緩解疼痛的。保健按摩有許多的好處,今天小編就給大家介紹一下保健按摩,感興趣的小夥伴一起看看吧。
腰痛怎麼辦
告別腰痛常按摩8個穴位。腰背部是人體用力最多的部位,為人體提供支持並保護脊柱,對長期在辦公室久坐而缺少運動的人,或是因為工作需要久站的人,長時間維持一個體位或姿勢太久,就容易造成腰痛、背痛。中醫認為,常進行穴位按摩,可緩解腰痛。
緩解腰痛的八大穴位,就是八髎,即上髎、次髎、中髎、下髎各一對,分別在第一、二、三、四骶後孔中,合稱“八穴”。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痺等病症的功效。
那麼,如何操作呢?雙手後背,用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作時,不僅感覺到局部發熱,最好還彷彿有一股熱流傳導至前陰和小腹部,甚至通達到雙腳。
當然,由於用力的關係,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可囑被操作者屈肘前俯,坐在矮凳上,操作者立其側,手掌伸直,用掌面着力,緊貼骶部兩側皮膚,自上向下連續不斷地直線往返摩擦5~10分鐘。此擦法有温經散寒、調和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。
值得注意的是,按壓推擦此組養生穴位,有引發女性流產、早產的危險,妊娠者慎用。經期要慎用,若閉經或月經量稀少,可如此操作;若月經量較大則忌用。還有,引起腰痠背痛的原因很多,若懷疑有腫瘤、結核以及化膿性炎症等,請不要如此按壓摩擦。
經期要慎用,若閉經或月經量稀少,可如此操作
最後要説的是,為了預防腰痠背痛,平時要加強項背部及腰腿部的功能活動,積極參加體育鍛煉,打打太極拳以及自我按摩等。避免長時間低頭工作及受涼、感冒等,不要長久待在空調房內。常坐在電腦前工作的人,每隔一小時左右,最好站起來休息一下,有助於減輕腰背疲勞。
3穴位是強體治病要穴
足三裏、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此3大養生穴位進行按摩,對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯着的興奮作用,有病則治病,無病則強身,其效果為任何一種體育運動都無法比擬。
合谷穴
合谷屬手陽明大腸經,位於手背面第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。
足三裏穴
足三裏穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處,為“足陽明胃經”主穴,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便祕、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。
現代科學研究證實,鍼灸刺激足三裏穴,能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律;能提高多種消化酶的活力,增加食慾,幫助消化,並可增強大腦工作能力,改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內分泌激素含量,提高機體抗病能力。
內關穴
內關為“足厥陰心包經”要穴,位於腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、噁心、嘔吐等。
3大養生穴位的按摩方法:每天定時用大拇指或中指分別按壓足三裏、合谷、內關穴一次,每穴每次按壓5分鐘,每分鐘按壓15—20次。
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