什麼時間運動最好 這些時段適合這種運動
本文已影響3.14K人
本文已影響3.14K人
早上:
鍛鍊前要先喝水
俗話説:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛鍊前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後:
一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裏,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
晚上:
適合減肥運動
如果你想減肥,最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮狀態,所以,運動後過1小時再睡覺。
運動後喝什麼水最好 適合運動後喝的水
減脂肪的最佳運動時間 全身減脂肪最好的運動
什麼時候跑步最好? 不同時段運動利弊分析
秋季運動養生 最適合做六種健身運動
運動減肥的最佳時間
室內晨練適合什麼運動 室內晨練的最佳時間
無氧運動多長時間合適 別以為時間越長效果越好
早上空腹運動多久最好 早上空腹運動多長時間最好
孕婦做什麼運動好 注意:不同孕期階段適合的運動不同
推薦六種户外運動 登山運動最適合電腦族
秋季什麼運動最養生 適合做六項運動
晚上運動等於慢性自殺,運動最佳時間是什麼時候
運動時喝什麼水好 運動時喝水注意事項
6種適合經期的減肥運動 哪些運動適合經期減肥
夏季晚上運動的最佳時間 夏天早上運動好還是晚上運動好
備孕期間最適合這5種運動
孕晚期什麼時間段運動合適
備孕期間做什麼運動好 做好這些運動有助於備孕
無氧運動多長時間合適 別以為時間越長效果越好!
脂肪肝做什麼運動最好 脂肪肝患者適合哪種運動
適合夏季的運動有哪些 6種適合夏天的運動
這些運動更適合老年人養生
高血壓適合什麼運動 運動是最好的降血壓藥!
運動雖好也要看時間
冬天夜跑最佳時間 注意:這段時間去最合適!
春季做什麼運動最減肥 這7種更適合瘦身
運動時飲水應注意什麼 運動時喝水好嗎
早上運動對身體好嗎 早上什麼時候運動最好
春天適合什麼運動 户外運動有什麼好處
最適合都市人的有氧運動 適合都市人的三種有氧運動
怎樣治療口腔粘膜病 有哪些偏方
吃枸杞流鼻血怎麼辦 吃枸杞流鼻血怎麼治療
牙齦腫痛出血是什麼原因引起的 可能得了下面這些病
tmj紊亂綜合症是什麼意思
泡枸杞喝有什麼好處 泡枸杞喝的養生保健功效
夏天喝茶可以放枸杞嗎 夏天喝什麼茶可以去火
心悸噁心是怎麼回事
啤酒不能和什麼一起吃 啤酒的同食禁忌
煮好的木耳第二天可以吃嗎 煮好的木耳可以放多久
白癜風“告白行動”開展公益活動 可免費申請白癜風專
割扁桃體多久恢復正常 割扁桃體多長時間恢復正常
兒患腦炎智力不足一歲 老父照料38年
女子患心碎綜合徵 女人如何走出失戀陰影
女性睡覺要注意什麼 不要越睡越老
網購隱形眼鏡有風險 勿因貪圖便宜導致眼部疾病