詳解太極拳的種種好處 睡前適合打太極拳嗎?
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中醫認為,經常練太極拳可加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌,改善陽痿、遺精、腰腿痠軟等狀態。因此,通過練習太極拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,明顯提高睡眠質量。
而且,太極拳的練意養神還能調整神經功能活動,對鎮靜高度緊張的精神狀態、平衡陰陽有意想不到的功用。
可見,夜練太極拳既能有效改善睡眠,又能防治疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。
睡前練太極拳的好處
太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能,防止便祕。
科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液循環。
更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
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