練腹肌會長不高嗎 練腹肌可以減肚子上的脂肪嗎
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對於很多健身的人羣來説,都會想要擁有一塊腹肌,但是之前聽説練腹肌會導致長不高,這是真的嗎?
一般是不會的。
影響長高的因素主要是先天的遺傳以及後天的營養,而練腹肌主要是由於局部的肌肉鍛鍊導致肌肉纖維被損傷,並在損傷、修復的過程中而逐漸增大,所以只要是適當鍛鍊的話,對於長高來説影響是不大的。
如果想要長高的話,最重要的還是需要保證後天的營養攝入,保證充足的睡眠時間,並適當地增加一些運動鍛鍊,比如跳高、跳繩等。
有一定的促進作用。
在練腹肌的時候會消耗掉人體一部分的能量,而人體通常是動用全身的脂肪來進行供能,而在練腹肌的過程中也會對腹部的肌肉造成刺激,能夠使腹部的肌肉看起來能夠更加地流暢、緊實。
所以如果長期堅持適當地練練腹肌的話,對於減肚子上面的脂肪來説,是有一定的幫助的,但如果想要效果更好的話,那麼建議可以配伍有氧運動一起。
可以適當地鍛鍊。
腹肌運動是一個比較常見的運動,而對於人體來説,平時適當地運動一下是有利於身體健康的,所以對於青少年來説也是可以練腹肌的。
但是需要注意的是,因為肌肉在修復的過程中需要消耗掉人體較多的蛋白質,而青少年本身是處於生長發育的關鍵時期,此時身體也需要大量的營養物質,所以建議青少年在練腹肌的同時也要注意保證營養的攝入,這樣才會更有利於身體的健康。
配合減脂運動一起。
其實對於每個人來説,腹部都是有肌肉的,而之所以有些人的腹肌很明顯,而有些人的腹肌不明顯,主要是因為腹部的脂肪太多,掩蓋了腹肌的形狀。
所以如果想要更快、更有效地鍛煉出腹肌的話,那麼建議最好是同時配合減脂運動一起,當腹部的脂肪含量下降之後,那麼腹肌的形狀就能夠顯露出來了。
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