八段錦和六字訣哪個好 練完八段錦再練六字訣可以嗎
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八段錦和六字訣都是傳統的健身術,練習過後都具有很好的保健功效,不知道八段錦和六字訣哪個更好呢?
各有其優點,看個人選擇。
八段錦和六字訣都是傳統的中醫養生術,這兩者都需要肢體動作與呼吸吐納相結合,各有其獨特的美感和練習功效,學習的時候可以根據個人喜好來進行自由選擇。
八段錦主要是通過運動打通人的經絡,增加人體血液循環的速度,從而起到一定的保健作用。而六字訣主要是通過呼吸導引,充分誘發和調動臟腑的潛在能力,從而提高人體的抵抗能力。
可以。
練完八段錦再練六字訣是可以的,只不過中間最好休息一段時間,以免體力過度消耗。八段錦主要是以動作為引導,來打通人的經絡,起到強身健體的作用。而六字訣主要通過呼吸吐納來調節五臟六腑,增強人體的免疫力。
這兩者有一定的互補性,一起練的話可以使練習的效果更加全面,所以練習完八段錦還有餘力的人可以再練習下六字訣。
練習噓字功時,要用足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起,手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上,然後練習吞吐六次。
練習呵字功要兩手掌心向裏由小腹前抬起,經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌,上託至眼部,如此動作六次為一遍,作一次調息。
練習呼字功時要足大趾輕輕點地,兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上託至頭頂,同時右手內旋下按至小腹前。
練習呬字功時要兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
吹字功練習時要足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側提起,繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對。
練習嘻字功時要兩手自體側抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉手心向外,並向頭部託舉,兩手心轉向上,指尖相對。
1、噓字功平肝氣。噓字功主要用來平肝氣,可以用來緩解肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症狀。
2、呵字功補心氣。呵氣功主要用來緩解心悸、心絞痛、失眠、健忘、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。
3、呼字功培脾氣。呼字功主要用來幫助治療腹脹、腹瀉、四肢疲乏,食慾不振,肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。
4、呬字功補肺氣。呬字功主要用來對肺部進行保健。
5、吹字功補腎氣。吹字功可以用來幫助治療腎疾。
6、嘻字功理三焦。嘻字功可以幫助治療由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
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