全天最佳養生時間段
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
濕氣重的症狀
早上起牀照鏡子,發現自己眼袋浮腫;面色晦暗發黃、動不動就油光滿面;食慾下降,總是沒有飢餓的感覺,連水也不想多喝、、、你是不是也有這些症狀呢?如果有,那就説明你的身體有濕氣了!
秋來“夏”未走,身體要祛濕
漫長夏季身體長時間處於空調房中,而且時刻不離冰鎮飲料、冰淇淋等解暑之物,“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒,並讓身體濕氣積累。
雖然已經進入立秋節氣,但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏濕,脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器,因而其運化功能容易受到傷害,進而導致人體抵抗力下降。所以,此階段養生重在防“濕”。
身體濕氣重的6個表現
1頭部。當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹着一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2關節。如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
3消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4小便及婦女帶下,而且大便也會表現的比較稀,女性和中老年人特別關注這個問題!。濕邪還有一個特徵也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。
6大便不成形。長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
濕氣重怎麼調理
白朮陳皮豬肚湯
功效:健脾燥濕開胃。
材料:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。
製法:
1先將豬肚洗淨飛水,將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火煲約1個半小時,
2然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。
養生功效:白朮功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘,温,功效補虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進食慾,對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項:本湯性温,陰虛內熱者不宜食用。
赤小豆粉葛煲鯪魚
功效:清熱下火、祛濕潤燥。
材料:赤小豆100克,粉葛750克,陳皮少許,鯪魚500克,生薑3片。
做法:
1赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨,切塊;
2鯪魚去鱗及內臟,洗淨,慢火煎至微黃。
3把所有材料一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升,武火煲沸後,改為文火煲2小時,放適量食鹽調味便可。
養生功效:赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首,其味道鮮美,具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
淮山扁豆煲雞腳
功效:健脾祛濕、舒筋活絡。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10只),生薑絲少許。
做法:
1先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。
2將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
養生功效:湯中雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強骨的作用,而且富含膠原蛋白,能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項:雞腳建議不要用冰鮮的,否則會影響湯的鮮味。
粟米白果豬肚湯
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法:
1粟米洗淨,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;
2豬肚沖洗後翻轉,用刀颳去髒雜,再用生粉反覆洗淨,並以清水衝淨。
3一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
養生功效:濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一,其入湯後清甜可口,不但營養價值十分高,且能健脾祛濕,最適宜於時下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚,其氣味清潤而不膩不滯,除了有健脾祛濕的功效外,還能清熱、益氣、健胃,為週末家庭靚湯,男女老少皆宜。
結語:今天給大家講解的幾種濕氣重的症狀與表現,你佔了幾個呢?想遠離濕氣就要保護好自己別讓身體受寒了!小編給大家介紹的幾款去濕食譜,不僅美味其功效也是很好的哦!
刷牙的最佳時間
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附着。
牙結石、牙垢這些不潔的物質只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面,繼而造成牙齒髮炎、出血甚至鬆動脱落。飯後大概30分鐘-60分鐘,牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附着,因此,牙科醫生建議大家飯後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳,能有效預防牙菌斑的形成,也就不會有牙結石、牙垢的產生。
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
午曬背護陽氣
午時(11:00~13:00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。
在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
晚泡腳護肝臟
活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。
泡腳時,水的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。
特別是腳底的湧泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激後,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。
泡完腳,上牀準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。
夜間鬆養生:想樂事、鬆身體
夜晚的到來意味着一天的結束,好好利用一天中最閒暇的時光,會使家庭生活充滿温馨和情趣,也利於消除工作中的緊張情緒。
這時,可以和家人聚在一起,聊聊高興的事情,問問老人的生活、孩子的學業,將煩惱也拿出來和大家説説,千萬別憋在心裏。
總之,過一天就是過一道坎,清掉心裏的垃圾,才能有安穩的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小時內少説話。
因為説話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
此外,睡前還可以按摩,百會穴、湧泉穴、足三裏穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。
尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放鬆身體,也是增進感情和快樂的好方法。
養生不僅僅是老年人的專利哦,年輕人也要好好保養身體哦!
核桃生髮嗎 每天吃核桃的最佳時間
女生最佳受孕時間段
產後收腹最佳時間 生完孩子後收腹的最佳時間
女生最近一段時間總餓
女人補血養血的4個最佳時間段 女人什麼時候補血養血最好
每天吃蘋果的最佳時間
三伏天期間哪個時段泡腳最佳 三伏天泡腳的優點和缺點
三伏天時間表 三伏天艾灸的最佳時間
一天吃阿膠最佳時間
一天最佳三個運動時間 一天運動最佳時間是什麼時候
四種人不宜練八段錦 練八段錦的最佳時間
酸奶養生 喝酸奶最佳時間及養生功效
一天的最佳喝水時間
冬天曬太陽的最佳時間
養生應選最佳時,7個養生黃金時
八段錦早上空腹練好嗎 練八段錦的最佳時間
練八段錦的最佳時間 練八段錦的要領和禁忌
冬天跑步最佳時間
吃益生菌的最佳時間
孕婦補鈣一天最佳時間
最佳人流時間是多少天 最佳人流時間
夏天晨跑最佳時間
每天刷牙的最佳時間
三伏天艾灸的最佳時間是什麼時候 三伏天那個時間段艾灸比較好
生孩子的最佳時間段 這3個“時間段”應儘量避開
最佳生育年齡 生育年齡的最佳時間
懷孕受孕最佳時間是哪幾天 懷孕受孕最佳時間是哪些天
天才寶寶誕生之一年中最佳生育時間
dha一天吃的最佳時間
八段錦的四大禁忌 練八段錦的最佳時間