夏季如何養腎最有效
本文已影響7.25K人
本文已影響7.25K人
夏季是養生的大好時節,也是養腎的好時節,這時候補充身體的元氣是最適合不過啦,如果現在好好保養往往會事半功倍哦,看看你今年能為自己的腎打下什麼樣的好基礎吧!
你知道怎樣養腎嗎?
養腎一定要有的放矢,陽虛的要補陽,陰虛的要補陰。陽氣虛體質的人往往畏寒,手足怕冷,飲食養生保健法的原則是多食温熱,雜葷搭配,喝熱粥非常適合,如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質:如腰痠膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體徵,宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙蔘等。此外,飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆製品、粗糧。
“辛味食物昇陽氣”
中醫認為,辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用,能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺,容易導致肺受傷害。從五臟來説,辛味能夠入肺,適當吃一點辛味食物,能夠使肺的氣血旺盛,從而調和肝火。
烹調放點葱薑蒜
葱、姜、蒜對人體有很好的調理保養作用。春季食用葱薑蒜,可增進食慾、有助於體內陽氣的升發、鼓動。小葱炒雞蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
每天吃點韭菜
韭菜是著名的温補陽氣的食品。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。
春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美,吃法也很多樣,既可佐葷菜,又可做餡料,炒菜時加些春韭,格外芳香可口。
“甘味食物生陽氣”
肝氣過於旺盛,就會對脾胃的消化功能進行剋制,從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體,又能夠調和脾胃,還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
小孩子喜歡吃甜食,就是因為小孩脾胃虛弱,出於本能,適當多吃點甘味食物相當於給脾增兵,使它免受肝氣的侵犯。
早餐喝碗小米粥
小米,是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物,甚至有古代名醫認為,小米湯可以代替蔘湯起到相似的作用,能夠補脾益氣,促進人體陽氣的恢復。
有一點需要注意,每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油,這是最有營養的,它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經説過,春天應少吃酸的食物,多吃甘味食物。
胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養血安神,有助於人體陽氣的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大棗,或者將大棗掰開後泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
桑葚補腎滋陰
中醫認為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,可以滋陰補陽,生津止渴,滋補強壯,尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入餚,也可以製成乾果,煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥,中老年人要多吃。現代藥理研究表明,桑葚入胃能補充胃液,促進消化,入腸能刺激胃黏膜,促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。
夏季如何養生 牢記夏季養生10個小常識
夏季應如何調養食慾
冬季如何補腎效果最好最佳補腎季節來了
夏季補腎養腎六妙招
夏季如何最快速減肥
冬季養腎應該這麼吃才最有效
養腎重在冬季 中醫教你冬季如何養腎
夏季常吃這八種食物最養腎
夏季養生如何食療 夏季養生怎麼食療
夏季如何有效護理白癜風呢
冬季如何減肥最有效
夏季如何防曬最有效 教你正確塗防曬霜
冬季如何養腎護腎呢 養腎就從這6點下手
夏季如何養生
冬季養生 如何飲食調養效果最佳
醫生介紹:冬季如何養腎補腎
夏季如何消暑 這物消暑效果最好
養生禁忌有哪些 夏季如何健康養生
夏季養肝補腎吃什麼好 夏季養肝補腎的蔬菜
夏季要如何有效預防牛皮癬
冬季吃什麼補腎 七款食譜最有效養腎
夏季炎熱應如何養生
夏天如何養陽氣 夏季怎樣養陽氣
夏季如何減肥最有效 一週減肥食譜天天瘦
夏季老年人如何養生
春季如何減肥最有效
腎炎病人如何養腎效果好?
冬季如何補腎健脾 這些食物效果最佳
夏季如何減肥最有效 一週減肥食譜高效瘦身
冬季如何運動減肥最有效