夏季如何降温 九個小常識讓你清涼一夏
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夏季如何降温?進入夏季,氣温逐漸上升,炎熱的天氣給人們的生活帶來許多的不便,比如中暑就是一個嚴重困擾人們生活的疾病之一,所以夏季要注意防暑降温,今天小編就和大家一起來關注一下關於防中暑的一些小常識。希望能給大家的夏季生活健康帶來幫助。
一、及時補充水分但應少喝飲料
在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學物,喝多了對人體的胃腸道會產生不良的影響,還會直接影響消化系統。所以,夏季應多喝白開水或淡鹽水。
二、口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、減少外出
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色為好。
四、不宜過量飲酒
人們在夏季,因為受氣温影響,體內極易積藴濕熱,而濕熱又是誘發皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
七、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
八、空調室內外温差不宜太大
大家一定要注意儘量保持空調室內外温差不超過5攝氏度為宜,即使外面天氣再熱,而空調室內的温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 。
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