產後腰疼自己怎麼調理 產婦如何解決產後腰痛
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
產後腰痛的緩解措施。
只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
保證充足的失眠,適當的活動,這都有利於保護腰部。此外,產後切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿着軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。
為寶寶準備的嬰兒牀不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒牀,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡牀或童車裏往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。
如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然,在服用鈣片或口服液時,新媽媽先要到醫院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
產後腰痛的緩解措施。
1、要保持正確姿勢,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿勢等;
2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛鍊腰部肌肉,每天定時做提肛收腹動作鍛鍊盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩,放鬆肌肉;
3、加強腹部肌肉的練習,讓鬆弛的腹部儘早復原;
4、多做轉腰動作進行腰椎的穩定性訓練,恢復腰椎正常曲度。
產後腰疼自己怎麼調理
產後腰痛怎麼辦
產後怎麼練馬甲線 產後如何恢復肚子
順產後宮縮可以揉嗎 順產後宮縮怎麼緩解疼痛
女性小產後多久可以出門 小產後怎麼調理身體
產後小便痛是怎麼回事 產後如何順利排出第一次小便
剖腹產後腰疼是怎麼回事
產後出現耳鳴怎麼護理 如何預防產後耳鳴
順產後一天宮縮正常嗎 順產後宮縮怎麼緩解疼痛
【產後腰疼要怎麼調理】產後腰疼調理方法
夏天吹空調腰疼怎麼辦 停止吹空調後這樣做幫你緩解腰疼!
產後腰痛是什麼原因引起的 6個原因導致腰痛
順產後宮縮要疼幾天能好 順產後宮縮痛怎麼緩解
產後腰痛是怎麼回事
產後抑鬱症怎麼調理 學會這些讓你遠離產後焦慮
剖腹產後腰疼的厲害怎麼辦
產後束腰帶的正確使用時間 產後束腰帶一天用幾小時
流產後腰痛是怎麼回事
產後怎麼調理身體 產後開奶及飲食關鍵期的正確時間
閃腰了有什麼方法快速緩解 如何有效緩解閃腰後疼痛