孕婦血氣不足該吃些什麼
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女性在懷孕期間,不僅自己需要補充營養,還要將營養物質傳遞給寶寶,很多準媽媽在孕期都存在血氣不足的問題,要改善這種情況只能靠食補,那麼孕婦血氣不足該吃些什麼呢?
櫻桃中含有豐富的鐵質,具有生血功效,此外還含有大量磷,鎂,鉀,維生素A等營養成分,適合孕婦以及哺乳期女性食用。需要注意的是,櫻桃性温補,本身燥氣,喉嚨痛的人最好少吃。
紅棗含有大量維生素,果糖,氨基酸,具有健脾養胃,補血安神的功效,而且紅棗中的某些成分有助於調節新陳代謝,促進細胞生長,還能增強骨髓造血功能,紅棗對於孕期女性而言,多吃紅棗有利於調養好氣色,還有助於幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。
黑色食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,有補血明目的功效,準媽媽每天吃一把芝麻,不但有利於補血,還有利於腎臟健康。
甘蔗中的鐵,鈣,鋅等營養元素豐富,尤其是鐵含量非常多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,所以甘蔗有“補血果”的美稱,孕媽媽可以適當的吃一些,但是不宜多吃。
女性在懷孕期間,不僅自己需要補充營養,還要將營養物質傳遞給寶寶,很多準媽媽在孕期都存在血氣不足的問題,要改善這種情況只能靠食補,那麼孕婦血氣不足該吃些什麼呢?
黑棗中鐵含量豐富,每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素c可以幫助促進鐵離子吸收,適宜孕媽媽食用。
粳米性平,味甘,經常使用能起到很好的補中益氣作用。將粳米熬至成粥後放置一段時間,上面會有一層非常粘稠的物質,這種物質叫米油,其補血益氣笑過尤其明顯,因此適宜孕媽媽補氣血用。
所有的紅色肉類都有很好的補氣血功效,其中又以牛肉更甚,牛肉性平味甘,有很好的補益氣血,補脾胃,強筋骨作用,適宜氣血不足的孕媽媽多吃。
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