孕婦容易餓是怎麼回事 孕婦容易餓怎麼辦
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每個女性的孕期反應都不同,早孕反應每個人也不一樣,畢竟每個人的體質不同。有些孕婦在飲食方面問到油煙味就不是福,但有些女性懷孕後棕感覺肚子餓。那麼,孕婦容易餓是怎麼回事呢?
女人懷孕以後,一人吃兩個人的吸收,胎兒的營養物質是母體提供,因此營養需求量也會增大,為了給寶寶提供營養,相比常人要想吸收的營養物質更多是肯定的。
一般正常情況下,人的胃部有個賁門口,吃飽後便會關閉,但懷孕期間,這個口一直處於張開狀態,能保證孕婦在任何時候都能順利攝入食物。而分泌的胃酸會導致消化產生刺激從而引起肚子餓。
受孕期間孕酮的增多,會導致飢餓是發揮出荷爾蒙作用,例如瘦蛋白和胃飢餓素,通過胃產生讓人感覺飢餓。
新鮮的蔬果所含豐富的營養成分,各種水果中所含纖維素、礦物質以及維生素等,這些對孕婦和胎兒健康發育很重要,同時也能讓孕婦產生飽腹感利於消化。對於孕婦,絕大多數水果都可以使用,但對於寒性或者熱性的水果應該適量控制為好。
多吃水果有很大的好處,但在短時間內會感覺飢餓,孕婦想要填飽肚子可以隨身攜帶一些小點心類的食物。例如麪包、饅頭以及餅乾等。建議大家選擇新鮮不含防腐劑、少許色素以及香精等食物點心。
女性在受孕期間,可適當適量食用乾果類食物,例如常見的黑芝麻、核桃、板栗以及腰果等,不僅口感好還營養價值很高。孕婦每天吃3核桃對胎兒發育也有幫助。對於孕期上班族的女性,加餐時間可在每天上午10點、下午3點以及晚上9點左右。
熱量太高的食物進食後很容易導致血糖加速提升,為了孕婦和胎兒健康,此類食物應該少吃,以免孕婦高血糖的症狀引發。加餐可搭配蛋白質額果蔬類食物為宜。
任何時候,每天適量多飲水有助於身體健康,還能排毒養顏。而飲水不足的情況下不利於身體新陳代謝和血液循環正常運行。飲食不足還會引發飢餓感。因此,每天保證充足的飲水有助於飲食合理。
相對而言,液態的食物熱量要低於固態的食物。所以,食用的同時,營養搭配要合理,只要均衡營養才能保證胎兒和自身健康。
懷孕期間,合理的作息時間很重要。熬夜通宵應該避免,每天早睡有助於胎兒發育,如果經常性晚睡還會影響大腦產生飢餓感,最終導致暴食。因此,作息時間規律和合理的飲食療法很重要。
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