產後飲食禁忌
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新媽媽在懷孕到生產經歷了較大的生理變化,並且消耗很大的精力和體力,因此媽媽們在產後要注重食物的攝取量及選擇,幫助產後更好地恢復,那麼,新媽媽產後有哪些飲食禁忌呢?
由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、油炸、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如果在夏季分娩,新媽媽大多想吃些生冷食物,如冰激凌、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利於產後惡露的排出。
辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,這些食物可助內熱,從而使新媽媽上火,出現口舌生瘡,大便祕結或痔瘡等症狀。母體內熱可通過乳計影晌到嬰兒,會使嬰兒內熱加重。
孕婦分娩後,常以雞蛋為主食。但吃蛋並非愈多愈好。需要注意的是,分娩後數小時內,新媽媽最好不要吃雞蛋。因為在分晩過程中,體力消耗大,出汗多,體內體液不足,消化能力也隨之下降。若生產後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。在整個產褥期間,新媽媽每天需要蛋白質100克左右。因此,每天吃雞蛋2個就足夠了。
新媽媽分娩時,精力、體力消耗很大,失血較多,需要豐富的碳水化合物和鐵質。這個時候,喝些紅糖水,只要適量,對新媽媽是有好處的。但是,不宜久喝,以免對子宮復原不利,因為紅糖的活血作用可造成產婦繼續失血。因此,在月子期間喝紅糖水的時間,一般以產後7-10天為宜。
新媽媽在懷孕到生產經歷了較大的生理變化,並且消耗很大的精力和體力,因此媽媽們在產後要注重食物的攝取量及選擇,幫助產後更好地恢復,那麼,新媽媽產後有哪些飲食禁忌呢?
新媽媽在坐月子期間多吃巧克力,會影響食慾,響其他食物的進食,導致必需營蕎素的缺乏;而且會使身體發胖,影響新媽媽的身體健康,不利於小寶寶的生長發育。因為巧克力所含的可可鹼會滲入母乳並在小寶寶體內蓄積,損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,導致小寶寶消化不良,睡眠不穩、哭鬧不停。
產後不宜喝高脂肪濃湯,以免滋補過量再加上少運動而導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,進而就會引發各種疾病。奶水中的脂肪含量一增多,寶寶在吸食奶水後如消化系統良好就會產生肥胖;若消化能力較差,不但不能充分吸收,還會引起長期慢性腹瀉,造成小寶寶營蕎不良。新媽媽可以喝一些有營養但脂肪含量低的湯,如蛋花湯、魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麪湯、米湯等。
有些新媽媽為了儘快恢復身材,在坐月子期間就開始節食,這樣做不僅有傷身體,還對吃母乳的小寶寶不利。新媽媽產後所增加的體重,主要是水分和脂肪,對於晡乳的新媽媽來説,產後所增加的脂肪根本就供不應求。因此,新媽媽不要在坐月子期間節食,一定要吃鈣質豐富的食物,每天至少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量,以備寶寶有充足的奶水供應。等過了晡乳期,就可以開始適量節食,再加上運動,就可以恢復身材了。
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