月經來了肚子痛小竅門 月經來緩解肚子痛的方法
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月經來了肚子痛,是很正常的生理現象;特別是宮寒的女性,出現肚子痛會更明顯。可適當按摩肚子,也可熱敷肚子,以及合理休息,飲食要注意清淡,避免喝酒、濃茶等;嚴重的疼痛,可選擇服用止痛藥止痛,但要注意不能長期服用。那麼,月經來了肚子痛小竅門有哪些呢?接下來就給大家解答這個問題。
月經來了肚子痛小竅門
1、合理休息
月經來了肚子痛,應注意多休息;休息期間,注意保持身體温暖,不要着涼。同時,再月經來臨前幾天,可適當進行運動,減少月經期間痛經的機率。此外,還應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋,對於緩解痛經是很不錯的;因為身體暖和了,就可以加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
2、調整飲食
平時一定要注意少吃過甜或過鹹的食物,均衡飲食才有助於緩解痛經。同時,也不要喝咖啡,會令人神經緊張,容易導致月經不調。可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,也可吃一些香蕉來減輕痛經;因為香蕉中富含維生素B6,有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質,也能幫助緩解經痛。
3、用止痛藥
如果以上方法都不能緩解痛經,建議在醫生指導下服用止痛藥。此外,還可進行按摩,可將身體完全放鬆的俯卧在毯子上,舒展身體,平伸雙臂;可按壓足底,因為足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次按壓數分鐘,可有效緩解痛經。
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