腰肌勞損能鍛鍊嗎 腰肌勞損可以運動嗎

腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，那麼腰肌勞損能鍛鍊嗎，接下來就為大家解答這個問題。

腰肌勞損能鍛鍊嗎

腰肌勞損的患者，是能夠運動的。 適度合理的運動，對於改善腰肌勞損反而會有一定的好處，比如游泳、慢跑等，但如果運動過量或者方法不科學，會加重腰肌勞損的程度，而患者如果腰肌勞損程度比較嚴重時，暫時先不要進行運動，以養護為主，並且患者出現腰肌勞損，也需要積極的進行治療干預，以減輕病情。

包括口服一些相關的藥物，結合局部的外用藥，結合鍼灸、推拿以及物理因子治療的方法，很好的改善得循環代謝，自然放鬆肌肉，緩解疼痛、酸脹、活動受限等相關的表現，患者平時應當避免坐久，以免加重腰肌勞損的程度。

知識拓展：腰肌勞損注意事項

1、糾正不良姿勢和習慣。腰肌勞損患病之後應該做到的就是糾正不良姿勢和習慣，應該做到的就是站有站姿，坐有坐相，良好姿勢是腰肌勞損患者健康基礎，不良姿勢往往會加重疾病病痛起點。

2、切勿長時間久坐。辦公室職員、汽車司機等職業均因為長期坐着生腰痛，一旦長久發病會增加腰肌勞損患病概率，這些患病人羣應該站起來活動活動，或工作期間變換下姿勢，尤其應該注意的就是切勿長時間久坐，這個是腰肌勞損患者應該注意的。

3、經常更換站立姿勢。經常更換站立姿勢也是腰肌勞損應注意，確實很多人之所以會患上這個疾病均是由於長久一個站立姿勢導致的，建議站立時間過長稍稍踱上幾步，做到這些均是有助於疾病症狀緩解工作的。

4、飲食有節，起居有時。做到飲食有節，起居有時也是有助於腰肌勞損患者身體康復和痊癒的，患者在日常生活之中應該做到的就是保持充足睡眠，做到早睡早起，同時注意合理飲食，養成規律生活習慣。

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