吃什麼可以補充維生素d和鈣 補充維生素d和鈣可以吃什麼
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吃富含豐富的維生素d和鈣的食物,或者補充維生素d和鈣的藥物,可以補充維生素d和鈣。
1、富含豐富的維生素d和鈣的食物
建議在日常飲食中可以多吃一些富含豐富的維生素d和鈣的食物,比如奶製品包括牛奶、酸奶等,豆製品包括黃豆、豆腐、豆漿等,也可以使用鯉魚、蝦皮等海產品,羊肉、雞肉等肉製品,以及新鮮的蔬菜和水果,補充機體所需要的維生素d和鈣。
2、補充維生素d和鈣的藥物。
可以在醫生的指導下直接補充含有維生素d的鈣片,比如碳酸鈣D3片、維D2乳酸鈣片、維D2磷酸氫鈣片等。也可以單獨補充鈣劑,比如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,有助於補充維生素d和鈣。
建議平時多曬太陽,促進鈣劑吸收。如果體內缺乏維生素d或者鈣比較嚴重時,建議及時就醫,避免延誤病情。
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