吃什麼可以長胖
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現在的人都已瘦為美,很多人都在為了減肥而發愁,其實,同樣的有一羣人也在為增肥而苦惱。那麼,吃什麼可以長胖呢?接下來為大家解答一下。
吃什麼可以長胖
1、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品,有些飲品店裏的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿,熱量將更高。喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的,經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
3、巧克力
我們都知道,巧克力是高熱量的一種食物,根據研究發現,每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的熱量,那麼,吃巧克力是可以增肥的,並且還能夠緩解您的心情,保護心臟健康。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
4、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高。除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
知識拓展:健康的增肥方法
1、規律作息
想要增肥首先就是有規律的作息,特別是千萬不要熬夜,非常的傷身體,而且早上睡得太多消耗的能量會更加的多。所以作息一定要規律的作息,不要今天睡很飽,明天又熬夜,這樣頻繁的變動生物鐘是不可取的。
2、少食多餐
大多數的人以為增肥就是狂吃,其實這樣的效果不是很明顯反而還會傷到胃。在這裏我建議大家不需要吃太多,可以多吃幾餐,除了早餐、午飯、晚飯之外,我們還可以加上下午的點心,和睡前一小時的夜宵。
以上就是關於吃什麼可以長胖的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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