如何避免打鼾 8個預防打鼾小妙招你值得擁有
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
打鼾給健康所帶來的威脅卻很易被人們忽略,嚴重的打鼾不僅讓人感到厭煩,還是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的危險信號。患者將在入睡後短暫地停止呼吸,從而引發心力衰竭和中風等。
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼,我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾者選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以不超過我們的單側肩寬為宜,這樣更有利於我們的呼吸。
2、牀墊不要太軟
軟牀墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的牀墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的牀墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥,在卧室裏放個加濕器,能夠濕潤鼻腔,對打鼾患者也有益。。
4、睡前不要喝酒
很多打鼾者習慣在睡前喝酒,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來説,最好用側卧的睡眠姿勢,右側卧為最佳選擇。如果不習慣側卧的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養成側卧習慣,就是在睡衣的背後縫一個小口袋,然後放入一個小硬物,至於放什麼大家可以自由選擇,比如網球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,對打鼾者也有一定益處。
7、減肥
不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
8、養成良好的生活習慣
戒煙限酒,多運動、多鍛鍊身體,對防治打鼾都是有幫助的。
如何預防鼠標手 7個妙招你知道嗎
打鼾怎麼辦 這些方法你要知道
怎麼改善打鼾 改善打鼾這麼做
女性打鼾老得快 牢記6點排除健康隱患
打鼾不是睡得香而是病
4歲男孩身高85釐米 因睡覺經常“打鼾”所致
打鼾的自我治療方法 打呼嚕怎麼治小竅門
如何預防冬季空調病 記住4個小妙招
【孕婦如何避免打呼嚕】孕婦如何預防打鼾
打鼾怎麼預防呢 趕快來學習一下吧
打呼嚕枕頭高點好還是低點好 民間止鼾妙招
夏季多種眼病高發,5個護眼小妙招,讓你避免中招!
如何預防嬰兒打鼾
中年男人愛打鼾就得這麼治!!
晚上打呼嚕怎麼辦 睡覺打鼾怎麼拍打拉筋
睡覺打鼾是怎麼回事 晚上睡覺打鼾怎麼辦
哪些小偏方可以有效的治療打鼾
怎麼樣防止打鼾 5點你清楚了嗎
打鼾的危害有哪些
女人晚上睡覺總打鼾是什麼原因 如何緩解
清蒸基圍蝦怎麼做好吃 吃清蒸基圍蝦有什麼好處
白朮怎麼吃健脾胃 長期喝白朮能治慢性胃炎嗎
睡覺注意事項 這種睡覺法讓你衰老加快
米酒要發酵多長時間 甜酒怎麼做好吃
牛皮癬可引起膝滑膜炎嗎 牛皮癬可導致膝滑膜炎嗎
吸奶器的作用是什麼
妊娠紋什麼樣子 妊娠紋長什麼樣
冬季預防感冒吃什麼食物好 冬季預防感冒吃什麼藥
洋蒿有什麼功效與作用 洋蒿吃了有什麼作用
低血壓暈倒了怎麼處理 低血壓暈倒了該怎麼辦
魔芋焯水多長時間 魔芋焯水是冷水下鍋還是熱水下鍋
扁桃體2度嚴重嗎 扁桃體2度要緊嗎
內褲襠部粘纖好不好 內褲純棉好還是粘纖好
急性扁桃體發炎的症狀 急性扁桃體發炎的症狀
瀰漫性甲狀腺結節是怎麼回事 瀰漫性甲狀腺結節原因