上火了耳鳴怎麼辦
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耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺,上火也是引起耳鳴的常見因素,那上火耳鳴怎麼辦呢?
1、上火引起的耳鳴,只要合理的安排清淡的飲食、多喝一些水、充分的休息,堅持一旦時間病症就會大大的減輕。
2、要避免接觸噪音,少用耳機,減輕耳鳴。
3、身體適當運動可促進全身血液循環,增加人體的新陳代謝,加強內耳器官的血供,改善內耳代謝。可選擇多種適當的運動,如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。
吸足一口氣,捏緊鼻孔,緊閉口、眼,然後用力鼓起,使氣入耳竅,此時耳膜有外脹的感覺,每次鼓氣10~15秒,連續做3~5次,有助於鍛鍊耳道、減輕耳壓,促使耳內外壓平衡,緩解和消除耳鳴。
耳門、聽宮、聽會、翳風四穴,為耳朵周圍重要的治療穴位。首先,互搓掌心50次,趁熱用力按壓上述穴位,連續做5~6次,每天做3次。有助於刺激耳周,改善血液循環,緩解耳鳴。
耳鳴患者應注意慎食韭菜、葱、蒜、花椒等辛辣食物,以免助熱生火,加重耳鳴;並忌食海鮮、肥肉、甜食,以防積滯濕痰,加重病情。少喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料;
多吃含鐵、含鋅的食物。含鐵的食物有紫菜、蝦皮、黑芝麻、黑木耳等,含鋅的食物有魚、牛肉、雞肉、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。牛奶中含有豐富的維生素和鈣,對改善血液循環和耳鳴症狀有幫助。
耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺,上火也是引起耳鳴的常見因素,那上火耳鳴怎麼辦呢?
保證充足的睡眠,有利於降火和緩解耳鳴。每天應保持八小時的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時補覺。如果失眠,應儘早處理,不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要,不要在太吵鬧的環境下睡覺。
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