髕骨軟化症的鍛鍊方法 髕骨軟化能騎車鍛鍊嗎
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髕骨就是我們俗稱的膝蓋骨,出現髕骨軟化就是指膝蓋骨因為勞損,創傷等因素導致了軟骨侷限性纖維化,軟化,破碎,或是碎裂脱落,從而引起的疼痛症,這個是會對日常活動產生影響的,那麼出現髕骨軟化症狀之後,應該怎麼進行鍛鍊呢?
髕骨軟化症主要是髕骨關節的生物力學發生紊亂,而導致髕骨的軟骨面出現過度磨損而產生的症狀。患者在做功能鍛鍊在會前需要評估,找到造成這種生物力學關係,紊亂的原因。當然臨牀上大部分是由於膝關節周圍的韌帶,特別是以內側的韌帶,力量薄弱,而導致的生物力學關係發生紊亂。因此,通常的這個鍛鍊方法包括這個股四頭肌盡力收縮,股四頭肌收緊,加髕骨上拉持續三到五秒,然後再放鬆,再反覆中動作。直腿抬高實驗,這個抬高實驗,還有的話可以進行靠牆深蹲等動作。
髕骨軟化症的病人不可以騎車,這是因為髕骨軟化症形成的原因裏面有一條是,運動能夠造成膝關節長期用力快速屈伸,從而增加髕骨關節的磨損,比如説騎自行車或者滑冰等,而且這種原因是髕骨軟化症形成的常見原因。所以髕骨軟化症的病人必須得規避病情加重的原因,所以髕骨軟化症的病人不要騎車,騎車會造成症狀加重,加速軟骨的老化,提前出現髕骨關節炎的症狀。
髕骨軟化症的病人是不建議進行跑步的。 因為得了髕骨軟化症之後,有幾樣運動就做不了了,第一類運動就是膝關節持續性的屈伸運動,這個比如説就是跑步,還有蹬自行車。 第二點,給膝關節和髕骨關節造成一定持續性壓力的運動,這個比如説就是蹲馬步。 第三個,就是讓膝關節長期處於壓力和摩擦之下的運動,這個比如説是登山。 所以做以上這三種運動,它是可以加重髕骨軟化症這個病變的過程,然後給膝關節和髕骨造成一定的加速磨損。
髕骨軟化症是可以跳舞的,但是不建議跳舞,因為得了髕骨軟化症之後,需要規避那些能夠經常造成膝關節屈伸的活動,以及對膝關節內、髕骨和髕骨關節面造成壓力的一些運動。跳舞無論是國標還是街舞,或者是蹦迪,首先都會造成膝關節頻繁的屈伸,另外屬於半蹲位的時候,就是膝關節半屈位的時候,髕骨和髕骨關節之間會造成一定的壓力。所以髕骨軟化症的病人是不建議跳舞的,因為跳舞很難掌握運動的程度和運動量,如果運動量大或者運動程度超過髕骨軟化症能接受的範圍,就容易誘發髕骨軟化症出現疼痛、腫脹、功能障礙,有增加髕骨軟化症病情加重的風險。
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