產後多久才可以減肥 產後食療該如何減肥
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產後媽媽們除了喜悦之外,對自己身材的走樣也是煩惱至極。紅豆和紅棗這些看似在普通不過的食材其實是用處多多,紅豆具有消腫利尿的功效,對於產後苦於瘦身的媽咪們來説是再適合不過了。
在寶媽們產後的一個月是禁止減肥的,因為產後是所有女性身體休養的關鍵期,如果在產後一個月進行減肥會導致血氣不足,血氣恢復不好是會落下諸多病根的。因此,這個月是千萬不能採取任何的減肥措施。要等到坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。
最適宜的減肥時間:在產後的2到4個月
在寶媽產後的兩個月開始,是比較適宜的產後減肥時間,寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計劃,特別是順產的寶媽們,身體已經是恢復得差不多了,在自身身體允許的情況下,寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥,例如,瑜伽、太極,慢跑等,堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於那些剖腹產的寶媽們,就需要多注意了,2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的,這種情況,你們可以對身體進行按摩,尤其是對腹部進行按摩,能夠消除腹部的贅肉。
產後半年,大多數的寶媽身體是完全恢復了,而選者在這個時候可以放心的減肥,甩脂肪。可以加強運動、控制高熱量食物的攝入,例如,跑步,跑步可以消耗熱量,堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。游泳也是全身有氧運動,可以提高身體的柔韌性和靈活性,還能讓皮膚變得結實。
準備食材:
紅豆蕃薯紅棗冰糖
1、紅豆提前泡發備用
2、蕃薯去皮切小塊
3、大米與紅豆後放入高壓鍋中大火燒開轉小火繼續煮15-20分鐘
4、放入冰糖紅棗及蕃薯去掉閥門中火繼續煮10分鐘即可、
烹飪小竅門:
紅豆放到冰箱冷凍室冷凍2小時再煮很容易煮熟;提前12小時冷水浸泡紅豆,煮的時候也會快好多。
將紅棗大太陽底下爆曬,然後包嚴實後放入冰箱的冷凍箱層.可以保存很久都不會壞。
營養小貼士:
紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
紅薯含有的賴氨酸,比大米、白麪要高得多,還含有十分豐富的胡蘿蔔素,可促使上皮細胞正常成熟,抑制上皮細胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合,促進人體免疫力增
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