"糟糕日"應對法則
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研究發現,與悲觀主義者相比,生性積極樂觀的人的壽命,通常多出12年。但是人難免會遇到心情不好,悲觀抑鬱的時候,此時我們需要一些方法來應對“糟糕日”,幫助我們快速走出情緒低谷。
隨身攜帶日記本,心煩情緒不好或生氣時,拿出幾分鐘來傾訴,讓紙張收納你的負面情緒,這樣做能幫助自己安全的釋放負面情緒,避免因為情緒不佳而與他人產生衝突。
心情不好的糟糕日,到處走走散步15~20分鐘會讓人平靜下來,如果時間不多,即便2分鐘也會讓壓力減少。散步的時候最重要的一點就是要放空自己,不去想任何煩擾的事,這樣才能幫你走出情緒困境。
在工作間掛一幅諸如日出、鮮花、家人、精神偶像或任何帶來心靈安寧的人或事物的照片。感到焦慮不安時,就走進你的“聖地”,注視照片10秒鐘,然後呼吸一下照片所釋放出來的能量,內心就會平靜很多。
在面臨複雜棘手的局面時,做幾次深呼吸,並告訴自己:“讓這一切都趕快過去吧”,或“不能生氣,不能生氣”。
研究發現,與悲觀主義者相比,生性積極樂觀的人的壽命,通常多出12年。但是人難免會遇到心情不好,悲觀抑鬱的時候,此時我們需要一些方法來應對“糟糕日”,幫助我們快速走出情緒低谷。
情緒很糟糕,想發火、想打人的時候,找一個操場狂跑十圈,發泄自己的多餘精力。體力消耗完的同時,心底的狂躁情緒也會消耗殆盡了。
請假然後直接回家。播放讓人放鬆的音樂,給自己一些暫時脱離工作、學習,甚至整個世界的私人時間,放空自己,給自己一個喘息的空間。
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