如何緩解產前焦慮 4種有效的防治方法
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頭一次生寶寶,心裏難免容易產生焦慮,即便嘴上説不緊張,其實心裏也是害怕的,那麼,產後焦慮怎麼辦?如何緩解產前焦慮?
沒有經歷過分娩,缺乏這方面的知識,對分娩有着誤解,自然容易讓的心生畏懼,而感到焦慮,其實,準媽媽應該瞭解到,分娩的自然現象,絕大多數女性都能順利自然地完成,而且現代醫學發達,可以最大程度的保證母嬰安全,多看一些相關書籍,加強對懷孕的瞭解,做好準備。
懷孕千萬不要因為自己的身體笨重,而懶得出門活動,整天窩在家裏,會有更多的時間讓自己胡思亂想,對寶寶的健康以及未來生活感到無意義的擔心,不妨,每天早晚出門散散步,呼吸一下新鮮的空氣,學習學習書法,多與親友交流等,讓孕期生活變得充實,可以轉移注意力,放鬆情緒。
給即將出生的寶寶準備準備小禮物,比如親手織織毛衣,買些嬰兒用品,給寶寶佈置漂亮的房間等等,在準備的過程中,你可以感受到當母親的喜悦與幸福感,自然情緒也會好起來。
在妊娠的最後階段裏,孕媽媽通常會表現出非常強的依賴心理,希望可能得到丈夫的保護與關愛,引起丈夫的重視,孕婦可能會變得喋喋不休,脾氣變差等,這是很正常的孕婦心理反應,準爸爸們應該承擔起被依賴的重任,給妻子一個堅實臂膀,一個心理依靠。
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