高考緊張焦慮怎麼辦
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
學生高考前多少會有點緊張感,緊張程度因人而異,不少心理承受力不強,較為敏感的學生,在高考前期就會開始緊張,嚴重甚至會有失眠,焦慮,情緒不穩定等現象,不及時調整,會影響考試成績,那高考緊張焦慮怎麼辦才好呢?
上高考考場之時幾乎每個學生都會有一些緊張感,即使是優秀的學生,因此,學生要學會放鬆,從考前開始就要告訴自己以平常心對待,放鬆身心,在考前打破對高考的神祕感很重要,將高考看做平日裏的一次模擬考試,認真對待即可,記住高考只要穩定發揮就可獲得不錯的成績。
心理暗示的力量很強大,它會讓人身上留下潛意識,讓人不知不覺地去行動,積極的心理暗示可以讓人產生積極的行動,也可潛意識的給你帶來自信,因此高考考生要對自己充滿自信,不給自己太大的壓力,看到考題後,要學會自我安慰,不論簡單與否,都能快速集中精力,不受外界的干擾,堅持必勝的信心,可以讓你以平和心態對待考試。
不少學生在入考場之後身體會不由自主的顫抖緊張,此時可以將身體自然坐正,輕閉雙眼,雙手平放在桌上,在深呼吸的同時,收緊雙拳以及全身肌肉,然後慢慢呼出,並隨之放鬆肌肉,情緒會慢慢趨於穩定。
、
開考前吃幾顆黑巧克力,能有效緩解緊張,黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產生血清胺,一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩定,越不可能出現情緒突然崩潰的情況,所以高考時可隨身攜帶幾塊黑巧克力。
學生高考前多少會有點緊張感,緊張程度因人而異,不少心理承受力不強,較為敏感的學生,在高考前期就會開始緊張,嚴重甚至會有失眠,焦慮,情緒不穩定等現象,不及時調整,會影響考試成績,那高考緊張焦慮怎麼辦才好呢?
高考時身體一旦出現慌亂緊張的症狀,應立即暫停作答,閉合雙眼後輕輕對自己説“放鬆”,重複6次後注意體驗全身鬆弛的感覺,也可先全身緊繃10秒後突然放鬆,可比較有效的消除慌亂感。
一旦產生慌亂的想法,就果斷的對自己説停,並捏緊自己的拳頭重複命令自己一次,有一個停頓過程後把注意力集中在較容易的試題上重新確立自信心,情況好轉後轉入正常答題。
精神緊張失眠怎麼辦 如何消除精神緊張失眠
焦慮症發作時怎麼辦 焦慮症發作要怎麼緩解
焦慮會引起胸痛嗎 精神焦慮有什麼危害
怎麼緩解焦慮症 焦慮症早期症狀
焦慮症是心理作用嗎 焦慮症屬於什麼問題?
焦慮症有什麼危害 如何預防焦慮症
人為什麼會得焦慮症 焦慮症是怎麼引起的
上班精神緊張怎麼緩解 7種食物消除緊張
【高考緊張怎麼辦】高考緊張怎麼緩解
焦慮症嚴重了會怎麼樣 重度焦慮症的表現有哪些?
考試緊張吃什麼可緩解
焦慮怎麼緩解 緩解焦慮的實用方法
高考前吃什麼水果好 6種水果緩解緊張壓力
經常緊張焦慮怎麼辦
焦慮症治療要多久 焦慮症會伴隨一生嗎?
焦慮症對胎兒的影響 焦慮高發是胎兒的噩夢!
你是不是焦慮了 解決焦慮有7大招
焦慮症有何表現 什麼是焦慮症呢
職場人多患“技能焦慮症” 競爭壓力大催生焦慮
焦慮症症狀表現有哪些 焦慮症是怎樣引起的