來完月經後怎麼調養 現在知道不晚
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對女性來説,抗衰老比男性更容易,因為我們每月都有一次保養的機會。月經很能説明女性身體的狀況,經後一週是重要的調養時機。而不同的體質,需要分別進行有針對性的保養,以達到氣血調和,面色紅潤,皮膚潤澤的健康狀態。
食療:生地百合飲
生地10 克,百合10 克,沸水泡飲。生地是滋補肝腎的常用中藥,現代研究表明,有止血、抗真菌等作用,還可以促進腎上腺皮質激素的合成。
百合有養陰潤肺、清心安神的功效。此款茶飲有滋陰清熱,潤肺止咳等功效。可於月經乾淨後飲用10天。
按摩穴位:太溪穴
太溪穴是補腎、清虛熱的常用穴位。對改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠有佳效。每次每側按揉5分鐘,能感覺到穴位有微微酸脹感即可。
用力應以適度微痛為宜,循序而進。可在每次月經乾淨後按揉10天。
食療:陳皮茯苓茶
陳皮10克,茯苓15克,用沸水泡飲。陳皮所含的揮發油對胃腸道有温和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸道內積氣。
茯苓通過健運脾肺功能達到利水,可以利水而不傷正氣,為利水滲濕要藥。這款茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效,可於月經乾淨後服用10 天。
按摩穴位:豐隆穴
豐隆穴是祛痰濕的第一穴,有健脾化痰濕、和胃降逆的功效。現代研究顯示治療高脂血症(中醫稱為痰濕),針刺雙側豐隆, 2周後空腹血脂大多數恢復正常。可在每次經後的一週進行按揉。
每次每側5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
食療:當歸丹蔘飲
當歸10克,丹蔘10克,用沸水泡飲。當歸是中藥中的補血聖藥。丹蔘有活血化瘀,涼血除煩安神的功效。此茶有補血活血,行經止痛的功效。可於月經乾淨後服用10天。
按摩穴位:太沖穴
太沖穴是肝經的重要穴位。肝不開心,太沖穴會顯現出一些信號,例如有壓痛感、温度或色澤發生變化,對外界更為敏感。通過對太沖穴的鍼灸、按摩,可以疏解情緒、寬胸理氣。
每次每側5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。用力應以適度微痛為宜,循序而進。按壓後可以喝少量的水,以助代謝。可在每次月經乾淨後進行按揉,直至下次月經來。
食療:黨蔘紅棗茶
黨蔘15克、紅棗3枚,用沸水泡飲。黨蔘有補中益氣、止渴、健脾益肺、養血生津的功效。
紅棗有補虛益氣,養血安神,是女性補血的好食品。這款茶飲具有益氣養血,美容養顏的功效,適合在經後服用一週。
按摩穴位:關元穴
關元穴是足三陰經與任脈交會的地方,具有培補元氣,調理經脈,温經散寒的功效,是強身保健的重要穴位。
可在每月經後一週進行按揉或艾灸。按揉每次5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可;艾灸每次5~10分鐘,局部皮膚潮紅即可。每天一次。
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