運動對女性有什麼好處 女性做什麼運動最好
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女性多參加體育運動,不但可以鍛鍊身體,增強體質,而且從女性的生理特點來説,更有特殊的好處,那麼運動對女性有什麼好處呢?
女性骨骼柔軟,肌肉薄弱,再加上心臟溶劑和肺活量較小,她們的力量和耐力要比男性差一些,堅持參加體育運動,能使骨骼更堅硬,肌肉更發達,心臟容積和肺活量加大,力量和耐力增強,新陳代謝旺盛,體形更加健美。
女性的脊柱彎曲,胸廓和骨盆之間的距離較大,容易發生駝背和懸垂腹,通過運動能使腰背肌和腹肌的力量增強,能夠維持脊椎和腹部臟器的正常位置,防止發生駝背和懸垂腹。
堅持運動能提高皮膚温度,促進皮膚合成膠原蛋白,還能幫助皮膚細胞貯存水分,防止皮膚乾燥,長皺紋,使皮膚看上去更加有彈性。而且運動的時候身體排出大量汗液,體內的毒素隨着汗液一同排出,達到了排毒效果,有效改善痤瘡,色斑等皮膚問題。
通過運動,母體健康了,胎兒發育也更好。女性經常參加運動,還能增強腹肌的力量,維持正常腹壓,防止因腹壁鬆弛發生胎位不正;此外,由於運動鍛鍊了骨盆底的肌肉,使它的彈力增強,能夠避免在分娩時發生難產,撕裂傷和產後出血。
女性多參加體育運動,不但可以鍛鍊身體,增強體質,而且從女性的生理特點來説,更有特殊的好處,那麼運動對女性有什麼好處呢?
女性經常參加運動,身體各部位肌肉可以很好的得到鍛鍊,腹壁張力和骨盆底的支持力增強,有效鍛鍊骨盆底肌肉,腹部肌肉,背部肌肉,腿部肌肉力量,有助於改善盆腔和下肢的血液循環,從而有效預防子宮移位,痛經,下肢靜脈曲張等疾病的發生。
女性可以根據自身身體條件選擇合適的運動項目,如身體條件好的,可以參加短跑,長跑,打球,游泳等比較激烈的運動項目;身體條件不好的,可以參加太極拳,乒乓球,散步等緩和的運動項目;從女性的生理特點來看,多參加體操活動很合適,因為女性的脊柱軟骨較厚,軟骨間的間隙較大,下肢短,重心低,便於保持身體平衡,很適合練習墊上運動,高低槓以及各種徒手體操。
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