55歲~65歲的男人應該如何養生
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
女人理想化的男性應該是強壯、果敢、威猛。具體來説,至少應該是精力足、性慾旺、贅肉少、記性好。但現實是殘酷的,很多超過55歲的中年男人來説,能做到其中的很少。那麼,這個時期的男人應該如何養生呢?
這十年最缺雄激素
55歲到65歲之間的中年男人最容易出現雄激素缺乏的症狀。
由於身體逐漸衰老,內分泌功能尤其是(性腺功能)減退,男性或多或少地會出現性功能減退、勃起質量和頻率下降,性功能障礙;健忘、注意力不集中、抑鬱、易怒;易疲勞、睡眠差、精神衰退、體能減弱、食慾下降、肌肉減少、肥胖,尤其是腹部脂肪堆積,以及潮熱、盜汗等血管舒縮等情況。
這時最好儘快去醫院檢查血清總睾酮和遊離睾酮以確診是否需要補充睾酮。
睾酮讓男人更男人
男人味是一種陽剛氣,而陽剛氣其實是男性體內雄性激素高的表現。
睾酮是人體內最主要的一種雄性激素,主要是由睾丸間質細胞分泌,它對男性性慾的產生和性功能的維持非常重要。睾酮有三個最主要的作用,促進男性生殖器官發育、維持男性第二性徵和性慾、促進精子生長。每一樣都與男人生活幸福息息相關。
而從進化論的角度來説,身體越強健,作為男人的生物價值也越強。女人也大多知道男人強健與否直接關係兩性生活品質高低。
多吃粗糧蔬果多運動
補充睾酮早不是新鮮事,舊金山甚至還有“衰老管理”門診,幫助人老心不老的男人重回往日雄風。但光靠補充睾酮並不靠譜。長期進行睾酮補充治療可能發生的最主要的不良反應有肝功能損害、心血管疾病發生風險增加和前列腺增生、前列腺癌等問題。因此,培養良好生活習慣才是長久之道。
心態上,要保持平和樂觀;飲食上,注意合理飲食和均衡營養,粗與細、葷與素和主副食合理搭配,多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,比如一些粗糧和新鮮蔬果,避免多糖、多鹽、多油食品;烹調方法上宜多蒸煮少煎炸;户外運動不可缺少,但要注意量力而行;適度性生活還是必要的。另外,也要維持合理的體重,戒煙限酒。
生個女兒該如何養,全天下的男人都應該看看
男生應該如何養腎
男人更年期該如何養生 吃哪些食物
女人應該如何排毒養顏呢
男人應該吃什麼食物養生
韓國32歲男子貌如小學生 22歲換乳牙
94歲老漢生倆兒子 男人如何保持生育能力
94歲老漢生兩個兒子 男人如何保障身體健康
冬季養生的原則與方法 冬季應該如何養生
65歲至70歲心率多少為正常的
幾歲孩子臉上出現白癜風應該如何診斷?
10歲男孩臉上長雀斑怎麼辦 10歲男孩臉上長雀斑該如何
女人應該如何保養自己
老年人該如何養生 老年人如何養生
65歲以上能打新冠疫苗嗎 65歲以上能否打新冠疫苗
65歲至70歲心率正常多少
男人陽痿應該如何調理
三伏天應該如何養生
老人應如何養生
熬夜族應該如何養生
男人腎虛冬季應該如何進補
55歲甘油三酯的正常值是多少 55歲甘油三酯的正常值一般是多少
9歲男孩臉上長雀斑怎麼辦 9歲男孩臉上長雀斑該如何
男人冬季該如何養生進補呢 男性冬季養生小常識
50歲女人養生的小妙招
白癜風患者應該如何養生
男人氣血兩虧應該如何進補
50歲的男人多長時間一次性生活 五十歲男人性生活頻率
40歲男人怎麼養生 你都知道了嗎
中年人要如何養生 中年人該如何保養