處暑後暑氣止 秋季養生一定始於潤防秋燥
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明日處暑,接下來的15天都屬於處暑節氣,“處”的含義為終止,意味着炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處於熱涼交替期,空氣乾燥、降水少,養生方面要特別注意防燥。
處暑節氣的顯著特徵是暑熱漸消、空氣漸燥,人們往往開始感覺皮膚緊繃,甚至起皮脱屑,頭皮屑增多、口脣乾燥或皴裂、大便乾結……所以,處暑節氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥,重在一個“潤”字!
1. 潤肺
肺為嬌髒,喜潤惡燥,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。呼吸系統是一個開放的系統,以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管,再到肺,秋季乾燥的空氣很容易一路肆虐,沿途臟器都會受到傷害,引發呼吸道健康問題。
另外,肺和大腸相表裏,兩者關係密切,肺為燥邪所傷時,也會波及大腸,可能會引起腸燥便祕。因此,秋燥傷身,養生重點在於潤肺。
這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則,飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此,給大家推薦一款食療:無花果潤肺粥。
用料:無花果乾品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。
做法:將白茅根洗淨,入鍋加水適量先煮20~30分鐘,將白茅根取出;加入切碎的無花果、百合及大米,熬至米熟爛,待晾涼後加入適量蜂蜜調味,即可食用。
作用:潤肺解燥。
2. 潤腸
在秋季,人們流汗較夏季少,容易讓人誤以為無需飲水。實際上,秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯温水,可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水,而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。
同時,要注意多吃些潤腸的食物,比如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等,這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力,從而讓排便更順暢。此外,再推薦給大家一款秋季清潤茶飲:玄麥飲。
用料:玄蔘10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。
做法:以上洗淨用滾開水浸泡,晾涼後當做日常茶飲。
作用:潤腸通便。
3. 潤膚
人的皮膚由肺臟主管,皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺,而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。
秋季在皮膚護理方面,要注意避免過度清潔,無論是洗面奶還是沐浴液,建議選擇不含皂素成分的,而且,清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作,鎖住肌膚水分。
現代科技證明,很多中草藥提取物有很好的滋養肌膚功效,例如銀耳、麥冬、玉竹、百合這些有潤肺功效的藥材,不單可以吃,其提取物用作護膚品成分時也有很好的鎖水保濕作用。
4. 潤脣
嘴脣是直接暴露在外的黏膜,特別容易缺水乾燥。秋季時,由於嘴脣乾燥不舒服,很多人會下意識地舔脣,結果卻往往越舔越幹、越幹越舔,形成一個惡性循環。
一旦出現嘴脣乾燥的情況,首先要改掉舔脣的壞習慣。平時多喝水,多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外,還要養成使用潤脣膏的習慣,潤脣膏不是塗一次管一天的,感覺乾燥就要隨時補塗。
澳洲堅果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、維生素E等都是可以“吃”的護脣精華,能滋養雙脣、持久保持脣部水分充盈,防止乾燥、裂紋和脱皮現象,選擇潤脣膏時可以留意有無這些精華成分。
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