高温天氣下心血管病人需避免“快速降温”
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炎炎夏日,外出回家,一身大汗,這時如果能洗個涼水澡,吹吹空調,喝喝冷料,真是太“給力”了。不過,江蘇省人民醫院心內科盧新政副主任醫師特別提醒,心血管病患友們祛暑時切勿“快速降温”。
入夏後心腦血管病“發力”
“不少心腦血管病患者有這樣一個誤區,認為一年之中夏季血壓最低,症狀相對穩定一些,有的就擅自停藥或自行換藥。其實不然,有資料顯示,在35℃以上的高温天氣,心腦血管疾病死亡率明顯上升。”
盧新政告訴記者,夏季特別是天氣持續悶熱時,人體新陳代謝和血液循環明顯加快,皮下血管擴張,血流量比平時增加3~5倍,心臟負荷顯著增多,心臟負擔加重。其次,夏季高温,人體出汗多,機體水分隨汗液大量蒸發致血液黏稠,易導致心腦血管缺血甚至栓塞;另外,天熱使人易情緒“中暑”,引發交感神經活性增強,小動脈異常收縮,導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強,再加上晝長夜短,睡眠質量“打折”等因素,患者易出現心絞痛、心律失常、腦梗塞、心肌梗死等疾病,甚至發生猝死。
“快速降温”可致心血管調節紊亂
“剛從炎熱的室外回來後,不可立刻洗冷水澡或對着空調機的冷風長時間直吹,也不可大量飲用冷飲。有心腦血管病史者,血管自我調節能力較差,遇到忽熱忽冷刺激後無法像正常人一樣迅速調節。‘快速降温’易使心血管調節功能紊亂,導致意外發生,心功能不全者還要注意預防上呼吸道感染。”
專家提醒,家庭使用空調時,室內温度不宜過低,以26℃為宜,室內外温差不宜過大,控制在6-8℃為宜。睡眠時注意不要直接對着空調出風口或電扇吹。不要在空調房間裏使用過涼的竹蓆,可使用草蓆、皮涼蓆,並在睡覺時蓋好被褥防止着涼。
別等渴了再喝水
“心腦血管病人不能跟普通人一樣喝水,應及時補水,少量多次飲水,別等渴了再喝水。”
盧新政建議,每次飲水200毫升左右,不少於一個紙杯的飲水量;最好在睡前半小時、清晨起牀後喝一杯温開水。平時可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等解渴降暑,儘量少喝含咖啡因的飲料。“心腦血管疾病患者,夜間醒來方便時或者晨起時,最好能牢記‘3個半分鐘’:先在牀上躺半分鐘,然後坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘,這樣能有效防止許多致命性意外事故發生。”
晨練不如“溜晚”
“70%-80%心腦血管疾病的發生於早晨6-10時,這段時間被認為是心腦血管病的好發時間,因此鍛鍊應儘量避開這個高發期。”
盧新政指出,夏季有心腦血管病史的老人應注意減少户外活動,多在室內休息,同時上午11點至下午3點,户外温度較高,也不宜到户外活動。傍晚天氣稍涼爽,此時可外出做些適度運動,如散步、慢跑、也可以選擇游泳等運動。運動量因人而異,一般每週鍛鍊累計3小時以上即可。(謝瞻吳倪娜)
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