老年人應該如何預防老年痴呆
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一個清醒的大腦,對於每個人來説,都是很重要的,但是,隨着年齡的增長,身體機能會退化,老年痴呆是老年人羣中較為常見的一種疾病,給自己和家人的生活帶來很大的影響。今天小編給大家講講如何預防老年痴呆、老年痴呆的危害以及老年痴呆的症狀有哪些。一起來了解一下。
如何預防老年痴呆
1、經常伸舌頭
調查發現,人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮,最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。
建議大家沒事時,不妨經常伸伸舌頭,這樣做可以間接刺激腦部和麪部的神經,從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
2、盡情地去玩
找機會開心地去玩吧,旅遊、看電影、逛街……工作時努力,玩時盡興,你會發現,學習與工作的效率也會事半功倍。
3、牀頭放紙和筆
保證充足的睡眠對大腦很重要,如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡,可以在牀頭放一支筆和一張紙,把記掛的事情寫下來,有助於放鬆腦子。
4、列清單
每天早上起牀的時候,我們的大腦會盤旋着各種各樣的待辦事項,容易影響大腦的帶寬,降低工作效率,讓人感覺心神不寧。那麼,我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢?
最簡單的方法就是:把待辦事項趕出大腦——列清單。在這張清單上,你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中,才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經絡連接着臀部和大腦,這便是膀胱經和督脈。其中,人體臀部中間的尾骨處,有個長強穴,是督脈的起點,氣血會從這裏被輸送到頭部。
此外,經常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
長期伏案的人氣血運行會變慢,大腦供血也會不足,通過搖晃能夠刺激全身經絡,包括經脈、絡脈以及經筋,讓大腦的氣血充足起來。
老年痴呆的危害
1、患者生活質量嚴重下降
老年痴呆一般最初征兆從失憶開始,如經常忘事,且有些事刻意去記還會忘,事後還想不起來,嚴重影響了工作和生活。再進一步發展,患者的日常生活能力下降,他們不認識配偶、子女,穿衣、吃飯、大小便均不能自理;有的還有幻聽幻覺,給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。
2、照料者的缺乏及情緒問題
得了老年痴呆症,最痛苦的不是患者本身,而是照料他們的家屬。在眾多照料老年痴呆症患者的家屬中,八成以上的人有不同程度的情緒障礙,有的人甚至患上了抑鬱和焦慮症。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。
3、老年痴呆症的危害還更嚴重的表現在沉重的經濟負擔
有人粗略的算過一筆賬,假使以老年痴呆症一般的存活期來計算,一個老年痴呆患者10年的花費不少於40萬,這裏還不算起居、飲食等日常的花費。
老年痴呆的症狀
1、記憶力減退
尤以近事遺忘最為突出,是最常見的老年痴呆的早期症狀。患者對當天發生的事不能記憶,剛剛做過的事或説過的話不記得,熟悉的人名記憶不起來,忘記約會、忘記貴重物品放何處。
2、難以完成熟悉的工作
痴呆患者難以勝任日常家務。例如,患者可能不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟。
3、語言障礙
痴呆患者可能經常忘記簡單詞語或以不常用的詞語來代替,結果説出來的話讓人無法理解;叫不上日常物品的名字;口語量減少。這些都是老年痴呆的早期症狀。
4、時間和地點定向障礙
忘記今天是星期幾,記不清具體的年、月、日,在熟悉的地方也會迷路。
5、空間定向力障礙
穿外套時手伸不進袖子,迷路或不認得家門,不能畫簡單的幾何圖形。
6、情緒或行為改變
痴呆患者的情緒可以變得極不穩定,較以往抑鬱、淡漠或以激動、焦慮不安、注意力渙散。這是很普遍的老年痴呆的早期症狀。
老年痴呆,是現在醫學水平解決不了的一種疾病,所以,針對老年痴呆這種疾病,更重要的就是日常預防。平時可多做一些運動和經常吐舌頭、敲打臀部都有利於預防老年痴呆的發生。在生活中,若是家裏的老人發生記憶力減退、語言障礙和經常迷路的時候,就要格外留意是否是老年痴呆的早期症狀。
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