全年保持美腿祕訣你知道多少
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建議顧客每天運動30分鐘,多進行户外運動,例如:健走(快速步行),步行時腳後跟踩在地面上,然後用盡全力蹬腳後跟,進而強迫大腿和臀部後方的肌肉活動。另外,透過工具的運用,例如:四輪直排輪可以造就腿部和臀部的塑形效果;每週外出散步1至2次也是一種良好的鍛鍊方法。
先告訴顧客要保持正常的一日3餐,特別是攝取低血糖生成指數食物,避免體重突然增加或減輕幾公斤。擁有完美雙腿同樣必須要保持健康、均衡的飲食習慣,所以可建議顧客由白麪包改吃全麥麪包、穀類食物或黑麥面;同時注意不要吃各種精製糖,因它可能引發蜂窩組織炎以及讓體重增加。
顧客需在夏季來臨前養成一個小習慣,就是在熱水澡後用冷水淋自己雙腳、腿肚甚至一直到大腿中間位置,這有助雙腿變得纖細和充滿活力。雖然剛開始時會覺得不太舒服,但這對之後夏季的血液循環狀況卻是大有裨益!另外建議顧客以乳液代替乳霜進行保濕全身,並向他們推薦1款具有清爽活力作用的乳液,使他們的肌膚得到細心呵護,進而煥發無窮活力。
夏季建議
建議顧客每週對腿部進行1次磨砂去角質護理,去除死皮細胞之餘,可使雙腿變得更柔滑,並且有助於活絡循環。還有,在下班後塗拭能煥發悠長假期氣息的美容油,可展現風情萬般的一面。在日曬之下,提醒顧客選用防曬用品,避免皮膚受到紫外線的傷害。
提醒顧客要多喝水以便排毒。另攝取液體葉綠素使身體的pH值變為鹼性,因酸性較低的身體有助加快排毒。建議於每瓶水中加入2湯匙葉綠素,這非常適合夏季,帶來無比清爽,同時也是絕佳的抗蜂窩組織問題之飲料。
每天跳繩10分鐘,以「跳」出毒素!要在這個夏季徹底告別蜂窩組織問題,跳繩就是最好的方法,每天只需幾分鐘,就可對臀部、腿肚和大腿進行有感的塑形。跳時踮起雙腳,同時把肘關節緊挨腰部;動作由少至多、由慢至快,這樣顧客就會進步得很快!
秋季建議
在每天下午5時後限制攝入甜食,因為身體的新陳代謝就是從那時開始放緩速度,因此不能攝入過多糖分,否則身體就會將糖分儲存起來。不妨建議顧客多吃蛋白質食物,例如:籽類食物(杏仁、榛子等)、優酪乳、富含纖維的蘋果等。
水上運動對腿部鍛鍊和血液循環最為理想,所以建議顧客嘗試水上單車、腳蹼游泳、水上體操等。每週1次,配合每天30分鐘的日常鍛鍊,作用更佳。
顧客儘可能想延長皮膚曬黑效果,建議顧客在沐浴後使用保濕油塗拭仍未擦乾的皮膚上。同時藉此機會加以按摩,活絡血液循環和保持美麗肌膚。
多做柔軟運動使肌肉更柔軟,因而造就健康長壽的肌肉。建議顧客每天早上以後仰狗式姿勢起牀,手腳並用、伸長腿部;將頭部向膝蓋方向收縮,保持用鼻子唿吸7次;接着將雙腳放在雙手之間逐步恢復原位,將自己的嵴柱展開,最終恢復站立。重複2至3次就可以對大腿後部的肌肉以及肌腱進行伸展,同時能促進血液循環。
冬季建議
從1月分開始進入排毒季節,若要保持美腿可建議顧客在節日狂歡後進行樺樹汁療程,這是凱爾特人(Celte)數百年來的美容祕方!療程後,腿部就會得到排毒作用,肝臟和器官也會變得更健康。除此之外,建議顧客對皮膚進行密集保濕,因為衣服摩擦皮膚都會對此造成嚴重影響。同時,為顧客選擇1款成份尤為豐富的長效保濕霜,使他們能夠擁有嬰兒般的肌膚。
定期為顧客按摩,有助改善其血液循環;破壞身體的脂肪團,並將其排出體外。
讓顧客在家中有意識地赤足行走,這種鍛鍊方式對強化肌肉尤為有幫助。它還可刺激腿部血液循環,因為足弓下面有着除了心臟以外最強大的「泵」,可將血液泵迴心髒方向。另外,這還可強化腳踝,促進血液循環。與此同時,建議顧客下班回家後進行15分鐘的鍛鍊,不但幫助解壓,亦讓雙腳迴歸大地。
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