夏季吃六款鮮花粥美容又養顏
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不知不覺已經正式進入夏季了,夏季是一個疾病高發的季節,不僅僅是對於老年人,對於女人們同樣如此!夏季養生需要注意什麼呢,生活中大家對於夏季飲食都有哪些瞭解呢,健康的飲食習慣是身體的保證!下面一起來看看夏季食譜該怎麼搭配吧!
女性夏季吃什麼蔬菜
夏至已經到來,我們進入了真正炎熱的時期,太陽光也越來越強烈,很多夏季健康問題已經開始逼近我們,如何在夏季預防疾病,做好養生保健呢,尤其對於女性朋友們,有哪些養生建議呢?
要預防夏季炎熱天氣帶來的曬傷、中暑、睏倦等等問題,可以多注意我們的日常飲食,夏季當季蔬菜這麼多,女性們夏季吃什麼蔬菜好呢?提到蔬菜,我們的腦子就有很多的畫面跳過,那麼我們就簡單的介紹一些家常好吃又健康的蔬菜吧。
1、西紅柿
西紅柿裏富含維生素,含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老,修復肌膚問題,夏季多吃西紅柿能清胃健脾、清熱祛毒,要注意西紅柿的保存,不適合放在冰箱過冷的環境,可以放陰涼處。
2、苦瓜
所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛濕,苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物,苦瓜裏含有的豐富維生素C,能提高我們的身體免疫力,女性們食用也能起到美容養顏的效果,適合女性們夏季食用。
3、蘑菇
夏季不得不提防曬,強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚,防曬食物不能少,食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化,還具有很好的光防護功效,蘑菇的味道鮮美,口味清爽,和素菜烹製,能改善夏季的胃口。
4、黃瓜
夏季容易腸胃不好,不適宜吃油膩、高熱量的食物,多吃清淡多水分的食物,黃瓜含有維生素B,維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養素,能生津止渴、除煩解渴,女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效,女性們不要錯過。
5、蓮藕
蓮藕是涼性食物,能清除血液中的雜質,解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等,同時也是很好的補血食品,特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性,能健脾開胃、養血、止血,改善氣血,讓女性的面色紅潤有光。
飲食是我們日常生活中看是平常卻又很重要的一個選擇,在炎炎夏季時期,多吃這些食物就對了,夏季可以多選擇好處有清淡的食物來改善胃口,多吃蔬果,建議多選擇當季的,少食用哪些反季蔬果。
夏季女人必吃辣椒的三大好處
炎炎夏日,大家喜歡去夜市,還有大排檔吃東西,尤其是吃像小龍蝦這樣的美食,吃小龍蝦的時候,沒有辣椒怎麼行!無辣不歡,可是大家又在擔心吃辣椒對身體不好,還會上火!這就是大家對辣椒存在誤解和偏見了,其實吃辣椒對人體健康有很大好處。
第一,辣椒能夠減肥,之所以辣椒那麼受女人歡迎,很大一部分原因在於它能夠減肥。因為辣椒中含有的一種特殊成份能夠促進血管的擴張,達到對體內生熱系統的刺激作用,能夠使得身體內的脂肪很好的燃燒,加快新陳代謝,使體內的熱量消耗速度加快,從而達到減肥的效果。當然可不是把辣椒油往身體塗抹哦!
第二,辣椒的營養非常豐富,辣椒中含有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C等,其中的膳食纖維、礦物質也很豐富。對於女人而言,辣椒在某種程度上,是女性的“補品”,而非“天敵”。因為辣椒除了有殺菌作用外,其中更含有一種叫“capsaicin”的物質,可以促進荷爾蒙分泌,因此對皮膚非常有益。許多人覺得吃辣椒會長痘,其實這並不是辣椒的問題。如果本來是愛長痘的體質,吃完辣椒才會“火上澆油”。
第三,辣椒可以預防膽結石,還有一定的抗癌作用。青椒含有豐富的維生素,尤其是維生素C,可使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸,從而預防膽結石,已患膽結石者多吃富含維生素C的青椒,對緩解病情有一定作用。另外,-研究人員最近發現,紅蘋果和紅辣椒等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用。
看了女人多吃辣椒有什麼好處之後,可能女人會更加的衷愛辣椒了,但是辣椒畢竟是刺激性食物,吃的過多很容易出現腹瀉、上火、長痘、過敏等情況,所以辣椒雖好,還是適當的吃才能有益身體健康。
夏季吃六款鮮花粥美容又養顏
1、玫瑰花粥
長期食用玫瑰花,不僅可使人擁有清新體香,還可活血、理氣平肝,促進血液循環,使膚色紅潤、美麗。而熬花粥,最好採用經過脱水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬製成粥,煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成粉紅時,即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容顏,使皮膚更加細膩有致,還可治療肝氣鬱結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
2、茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維他命,以及糖和澱粉等有益於人體的營養元素,是十分理想的美容佳品。每年7-8月,將尚未完全開放的茉莉花采集後經脱水處理製成幹茉莉花,既可泡茶,又可熬粥。用新鮮梗米100克煮粥,待粥將好時,放入幹茉莉花3-5克,再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香,十分爽口,茉莉花的香氣可上透頭頂,下去小腹,解除胸中一切陳腐之氣,不但令人神清氣爽,還可調理乾燥皮膚,具有美肌豔容,健身提神,防老抗衰的功效。
3、菊花粥
我國古代愛國詩人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮,夕餐秋菊之落英”的詩句,如今,又到了食菊花的季節。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維他命等物質,可抑制皮膚黑色素形成及活化表皮細胞的作用,有很好的美容護膚作用,也稱其為延年益壽之花。將新鮮梗米100克熬粥,待粥將熟時放入菊花5-10克,再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃,氣味清香,菊花還具有散風熱、清肝明目,解毒等功效,經常服用還可防治風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛等病,對高血壓患者還有降壓的效果。
4、桃花粥
古人有“人面桃花相映紅”的説法,現代研究證明,桃花含有山奈酚、香豆精、維他命A、B、C等,這些物質能擴張血管,疏通脈絡,潤澤肌膚,使促進人體衰老的脂褐素加快排泄,可預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花,看着美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾,真有一種“花不醉人,人自醉”的感覺。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏,血氣不暢所導致的面色晦暗,皮膚乾燥無華等現象。也可將桃花鮮品搗爛敷面,久而久之可令顏面皮膚潤澤光潔,富有彈性,令你的臉面潔白如玉。
5、杏花粥
杏花具有補中益氣,祛風通絡,美容養顏的作用。將杏花熬粥服用,可以借米穀助其藥力,讓腸胃充分吸收其內含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分,以預防粉刺和黑斑的產生。
6、荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分,清香化痰,具有清暑寧神的作用,不失為鎮心益氣,養顏輕身的美容佳品。用梗米100克煮到將熟時,放入已清洗乾淨的荷葉和荷花,再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮,令人食慾大開。常服荷花粥,能改善面部油脂分泌旺盛,減輕痤瘡,使面色紅潤,容光煥發。另外,荷葉泡水當茶飲,還具有減肥、降血脂、瘦身的效果。
夏季女人吃清淡食物的驚人好處
夏天裏,多吃清淡的食物不僅起到養生的功效,對皮膚、婦科等有很大的益處呢!但是清淡食物並不是全素飲食哦。女性朋友在飲食清淡的基礎上,葷素搭配才是養生之道。
清淡飲食有兩層含意:1、要太油膩。不要有過多的動物性食品和煙燻油炸食品。2、要太鹹。很多事實都證明,吃清淡飲食有利健康。
1、肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液,還會含有油脂,油脂會堵塞毛孔,使皮膚髮炎(就會長出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就是臉部,臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀,所以飲食多清淡,自然肌膚健康。
2、緩解便祕促排毒
白領女性經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裏吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外,經常便祕的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題,女性朋友可通過飲食清淡,多食膳食纖維,多喝水來改善便祕。
3、減輕身體負擔
我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小,如果我們不經常吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就相對少點,這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等於全素飲食,一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡,有時還會增加腸胃負擔,達不到清理腸胃的目的。
4、防止婦科炎症復發
對於患有婦科疾病,感染性疾病的女性來説,需要忌食辛辣食物和海鮮發物,飲食一定要清淡。對於已經康復的患者,以防婦科炎症反覆發作,儘量飲食清淡,避免辛辣。
5、延緩女性壽命
其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的,因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔,所以身體的很多器官沒那麼快老化,所以保養很重要,清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。
結語:夏季是一年四季當中最炎熱的季節,除了我們平時要做好防暑降温的工作之外,還要多多的瞭解這些夏季養生常識!女人的健康關係着家庭的幸福,希望上述介紹的這些飲食常識,能夠幫助廣大的女性朋友們守護健康,合理膳食哦!
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