女人壓力過大都有哪些危害
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壓力過大的女人對身體是不好的,生活中,女人還是要多注意減壓了,現代女人不僅要顧家,還要顧事業。當家庭和事業都要操心的話,那麼女人的壓力就會蹭蹭往上漲。一些女人,明明壓力已經夠大了,可是為了孩子和未來,不斷逼着自己努力了又努力,讓自己的壓力不斷增加。在這裏,小編提醒女人們,請適當放鬆自己,壓力過大的會讓你健康受損。
女人壓力過大的幾個危害
1、女人壓力過大會讓咪咪生病
專家稱過大的壓力會讓女人的出現內分泌紊亂的情況,特別容易導致乳腺生病,甚至還容易引發其他的婦科癌症。
2、女人壓力過大會導致來大姨媽的時候出現疼痛
讓女人出現痛經的原因之一就是過大的壓力,壓力大的人,容易出現焦慮或者是抑鬱等情緒,這些情緒會影響着女人對痛感的表達,也是更容易感受到疼痛。當來大姨媽時,如果出現疼痛,這類女人就會感覺更痛一些。
壓力大的女人還容易出現緊張,而緊張會影響子宮收縮,進而可能出現痛經的問題。
3、女人壓力過大容易出現經前緊張綜合症
女人在來大姨媽之前的十幾天,總是保持高度緊張,急躁易怒等不穩定的情緒的話,容易出現經前緊張綜合症。而上一條説到,女人壓力過大的時候容易出現緊張,所以説,女人要減少壓力。
幫助女人緩解壓力的幾件小事
1、規劃好自己的工作,不要瞎忙。
有些女人工作的時候,總覺得她特別的忙,一臉嚴肅到讓人緊張。而且頭腦一直保持緊繃的狀態,讓人都不敢打擾她。其實有時候,並不是她真的很忙,而是不會規劃工作,導致該做的工作沒提前做好,到了要用的時候就趕着做完,在做的過程中害怕趕不上時間會被上司批評,所以一直就保持特別緊張的狀態。
2、休息日多出去溜達,不要宅在家。
很多女人覺得工作日上班累的要死,難得的休息日就應該在家裏睡到飽才行。幹嘛還拖家帶口的出去玩耍,這不是折騰自己嗎?其實不然,和家人或是朋友出遊走一走,除了可以看到更多的風景,還可能遇到許多有趣的事情,讓心情得到很好的放鬆。
另外,出去走一走可以活動下手腳和其他身體部位,不然身體總是保持一種姿勢的話,會導致身體受傷。如長期做辦公室的人,腰背、脊椎總是容易出問題。
建議遊玩的時候,不要一起去超市或者是購物廣場,應該多接近自然。如植物多的公園逛一逛,去爬爬山。這樣更有利於呼吸清新的空氣,更容易讓人的身體和內心都得到放鬆。
3、閒暇的時候多做一些自己想做的事情
如你喜歡畫畫,那麼可以在家裏或是到風景好的地方寫生;如你喜歡看書,那麼可以到圖書館裏看看書……總之不讓自己除了窩在家裏追連續劇,就是在家裏睡覺。這樣的人生,沒有一點激情,太死氣沉沉了,沒有一點能讓人興奮的東西。總是待在這樣的環境裏,心情怎麼可能會呢?也不會變得特別的壓抑,所以説,小編建議女人要多培養自己的愛好,有事情做的時候,自然不會想七想八咯。
有不少的女性在生氣的時候,總會有愛狂吃的習慣。還別説,狂吃了一頓,人的心情反而變好了許多。那麼究竟是什麼起到這樣的功效呢?其實食物也是能夠影響一個人的情緒的,我們來看看。
1.巧克力
德國營養學家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果,幫人趕走沮喪情緒。
2.香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(ALKALOID)的物質,可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以不可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂鬱的情形。
3.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性疾呆等。研究也發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。
4.櫻桃
美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質,可以不可以降低發炎。密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉痠疼等毛病,也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
5.南瓜
南瓜能製造好心情,是因為它們富含維他命B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候羣的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脱脂牛奶正是鈣的最合適來源。
7.雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
8.全麥麪包
吃複合性的碳水化合物,如全麥麪包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒,能增強情緒,有如抗憂鬱劑。
結語:女性對自己的身體,和家庭都是要多注意了,壓力比較大,對身體也是非常的不健康了。作為職場女人,應該要懂得規劃工作,比如要緊的工作在上午的時候就該認真做好,比較不怎麼花時間的,那就下午再做。將要做的事情,按照輕重緩急寫個小便條,看着便條一件一件做下去。這樣做既不讓自己感到很慌亂,又能讓自己高效率的完成工作。
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