芒種養生要注意防暑降温 推薦以下自制清涼方
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6月5日是今年的芒種節氣,現在已經能明顯感覺到盛夏的到來。高温天氣將會進一步下去。那麼在芒種季節,我們要如何養生才好呢?下面推薦了幾種自制的清涼方,跟着小編一起來了解下。
推薦芒種節氣清涼處方
1、枸杞五味茶
原料:準備12克的枸杞,14克的五味子,8克的菊花,以及5克的薄荷(可以準備適量的冰糖,看個人口味)。
做法:原料的準備都比較簡單和常見,把這些材料放進杯子裏,開水過一遍後,衝入400毫升的開水。然後蓋上蓋子泡十分鐘左右,等這些味道出來之後就可以飲用。
功效:具有解暑和消熱,以及補肺生津的作用。
2、蜂蜜苦瓜茶
原料:15克苦瓜乾,蜂蜜適量(看個人喜好)。
做法:把苦瓜乾放進杯子裏,沖泡400毫升左右的開水,悶泡十分鐘左右,等水的温度降下來之後,加入蜂蜜,就可以飲用。
夏季多吃苦瓜能清熱解毒,如果不喜歡苦瓜的味道,可以嘗試苦瓜蜂蜜茶,沒有苦瓜的那種苦味道,味道還很不錯。
功效:具有清熱和降血壓的作用。
3、金銀菊花茶
原料:準備20克至30克左右的金銀花和菊花,如果有明顯頭暈的人可以加15克的桑葉,血脂高或是動脈硬化的人加10克到20克左右的山楂。
做法:把這些原料研成粗粉末之後為一天的量,分成4次,用開水沖泡後飲用,不要採用煎煮的方法,因為煎煮容易破壞這些原料的有效成分。
功效:金銀花可以減少腸道對膽固醇的吸收,菊花能使周圍的血管擴張,從而消除頭暈、頭痛和失眠等症狀。金銀菊花飲可以用於肝火旺盛的高血壓患者,以及頭痛和眩暈人羣。
芒種飲食要點
芒種節氣,氣温高、濕度大,因此飲食適合清補,可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物,例如山楂、檸檬、葡萄等,女性則要少吃生冷性涼的食物。這裏説的飲食清補,並非是過鹹或者是過甜的食物。食物過鹹的話,對於年齡比較大的人來説,由於運動量比較小,容易導致血壓升高,嚴重的話可能會出現腦血管功能障礙。食物過甜,蓉一引起高血脂、高膽固醇,以及糖尿病等病症。
小編寄語:炎熱的夏天,讓我們的胃口變差,消化功能也有所下降。因此,在飲食方面要清淡,多吃一些雜糧,少吃一些熱性的食物,避免“火上添油”。夏季要防暑降温,可以自己煮一些湯湯水水,不僅衞生,還可以清涼解渴。
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