推薦一些比較健康有效的養肝方法
本文已影響753人
本文已影響753人
我們都知道肝臟對人體的作用是很大的,若是肝臟不好,身體健康也容易出現問題。因此,我們平時要注意養護肝臟。那麼,什麼時候養肝好呢?有哪些養肝的方法?養肝護肝吃什麼呢?下面就一起來看看吧。
什麼時候養肝
一般來説,春季是養肝最佳季節,春季三個月是生命萌發的時節,這個時候適合養護肝臟。若是肝氣不舒,可能會誘發心腦血管疾病等問題。
驚蟄時節,保養肝氣十分重要。中醫認為,春季屬肝,但如果保養不當,容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在春季復發或加重。
因此,驚蟄時節,尤其要注意對肝臟的養護。在春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發季節,因此要特別注意衞生,避免惹上肝炎。
一旦出現噁心、嘔吐、發熱、乏力等情況是,要注意及時去醫院檢查治療,看看是否是甲肝,同時還要注意合理休息,養護肝臟。
中醫認為,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。
建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
什麼方法養肝
1、多喝水
喝水可以補充體液,幫助增強血液循環,還可以促進腺體,特別是消化腺和胰液的分泌。這樣可以幫助消化、吸收,減少毒素對肝臟的危害。
2、心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
3、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、保持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
吃什麼護肝養肝
1、大棗
有安五臟補血之功,鮮棗富含vc。可常食。
2、王漿、蜂蜜
按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
3、香蕉
性涼有滋陰之功,據説肝炎患者每天一支可防肝硬化。
4、枸杞
為滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。
5、苦瓜
生食性寒用以去火,熟食養肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。
6、梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
7、李
含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
8、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
通過上文的介紹,相信大家對什麼時候養肝都有了大致的瞭解。除此之外,文中還介紹了一些養肝的方法以及養肝的食物,這些僅供大家參考。我們在日常生活當中要多注意養肝護肝,才能讓我們的身體更健康。
推薦宮頸病變的有效治療方法
喝什麼養肝 8款養肝燉湯食譜推薦
養胃吃哪些食物比較好 如何健康養生呢
推薦一些牛皮癬的飲食方法
中醫養生:醉酒後補肝健脾方法推薦
推薦辦公室白領喝的健康養生茶
健康養生的保養方法有哪些
推薦韭菜的正確吃法讓你更健康
夜宵吃什麼健康 推薦四種健康食物
有效又健康的豐胸方法
怎麼喝豆漿比較好 最營養健康的喝豆漿方法
冬季治療感冒的有效方法推薦
應對神經衰弱的有效方法推薦
保持血管健康 推薦最好的食療方
避免開車犯困的有效方法推薦
營養健康推薦 四類菜要放醋
養肝護肝的方法和飲食 有這些症狀就要養肝了
推薦快速緩解頭痛的有效方法
肝臟不好的症狀 推薦養肝護肝的食物
推薦辦公室減肥的有效方法