上班族養生補腦的食物有哪些
本文已影響740人
本文已影響740人
上班族一坐一整天,大腦在不停地運轉,因此,給上班族補腦很有必要。那麼,上班族吃什麼補腦呢?上班族補腦的食物有哪些呢?帶着這些疑問,跟着小編到文中看看上班族養生補腦的食物有哪些吧!
不管是拿起書本唸書,還是打開電腦工作,都只覺得昏昏欲睡,這樣下去可怎麼辦?解決辦法除了睡飽一點之外,你或許也可以從“吃”來解決喔!下面將介紹幾種食物,吃了可以讓你精神滿滿,上班不再打瞌睡!
1、藍莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。
2、青花菜
富含抗氧化劑與植物營養素,能防護大腦纖維,不受毒素影響。
3、雞肉
富含酪胺酸,此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後,思考和反應速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力。
4、柑橘類水果
富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。
5、胡蘿蔔
富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質,能防護大腦纖維,不受毒素傷害。
6、豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
7、菠菜
富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
8、鮪魚
富含OMEGA-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。
9、蛋白
蛋白質高,可增加腎上腺素,有助於大腦維持清醒,提高警覺性。
10、辣椒
含有辛辣的化學物質“辣椒素”,可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉
富含鐵,可改善記憶力、警覺性與注意力。
12、甜菜根
含苯丙胺酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
13、蛋
富含維生素B“膽鹼”,能提高記憶力。
14、豬肉
富含維生素B1,能保護髓磷脂,促進細胞間溝通。
15、羅蔓生菜
富含維生素B中葉酸,對記憶和神經細胞健康很重要。
16、毛豆
含有苯丙胺酸,有助於大腦細胞間的訊息傳遞。
17、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
18、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
19、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻煳、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
20、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
結語:上班族壓力大,總覺得腦子不夠用,工作效率也下降。以上是小編總結的有關上班族補腦的食物推薦以及上班族吃什麼補腦,希望小編的推薦能夠幫助到上班族們!祝你們上班越上越帶勁!
白領上班族健康養生七大必備美食
上班族頭痛這些食物來幫忙
日常生活中補腦的食物有哪些
補腦的食物有哪些
補腦的食物有哪些
電腦族日常養生護眼的幾種食物
上班族預防電腦輻射吃什麼好 7種食物來幫你
健腦食物有哪些 八種健腦補腦的食物
上班族多吃這些食物能有效防輻射
上班族飲食上注意事項有哪些
電腦族養生可以多吃這些食物
推薦給上班族養生的有效方法
上班族不好的飲食習慣有哪些
提高腦力的食物有哪些 吃什麼食物補腦效果好
上班族吃什麼補腦比較好
補腦的食物有哪些 補腦可以吃鈣片嗎
電腦族的防輻射食物都有哪些
補腦的食物有哪些 用腦過度必吃4種食物
上班族怎麼吃 吃什麼食物健康養生
補腦的食物有哪些 9種好吃又實惠的補腦零食,增強記憶力孩子越聰明!
戴隱形眼鏡防近視眼嗎 戴隱形眼鏡防不妨近視眼
宮頸醋白上皮幾種可能 宮頸醋白上皮原因
又哭又鬧又撒潑 你很可能是肝火太旺
水痘長在肛門怎麼辦 水痘長在肛門怎麼治療
來例假可以喝奶茶嗎 經期喝奶茶有什麼危害
乙肝可以買重疾險嗎 乙肝能買重疾險嗎
奧密克戎在空氣中能存活多久 75酒精幾秒殺死奧密克戎
體內的不定時炸彈腹主動脈瘤 體內的腹主動脈瘤是怎麼
吃小龍蝦不能與什麼一起吃 吃小龍蝦與什麼一起吃不好
血皮菜的功效與作用 血皮菜的注意事項
苦蕎茶有點苦正常嗎 濕氣重的人可以喝苦蕎茶嗎
吃螃蟹後怎麼去除手上的氣味 蒸螃蟹是冷水下鍋還是熱
經期吃什麼減肥最有效 吃這些躺着都能瘦
茄子的功效與作用禁忌 茄子的食用價值及禁忌
新冠疫苗注射方法 如何接種新冠疫苗