女性膚若凝脂竟是吃了這些
本文已影響734人
本文已影響734人
女性在經期由於生理結構發生變化,身體總會出現各種不適症狀。並且女性在經期,其體內的營養物質會流失,皮膚在這個時期就會變得暗淡沒有光澤。所以女性在經期通過吃一些食物來調節自己的身體是一件非常有必要的事情,而且在經期通過吃一些食物可以改善皮膚,讓皮膚變得更白,更水靈。
一、吃富含膠原蛋白的食物
在經期要吃富含膠原蛋白的食物,這是因為膠原蛋白不僅能夠滋潤我們的肌膚,而且能鎖住肌膚裏的水分,從而達到體內水分平衡的效果,並且膠原蛋白可以是肌膚緊緻。既然膠原蛋白那麼好,那麼哪些食物中富含膠原蛋白呢?
我們平常所吃的豬皮、豬腳、甲魚等食物中就含有豐富的膠原蛋白。
經期是保養皮膚的佳階段,因為身體內的營養成分在經期中會流失,導致我們的皮膚變得暗沉,沒有光澤,所以在經期吃富含膠原蛋白的食物,就會讓肌膚得到充分的滋養,讓皮膚變得白淨有光澤,減少細紋的產生。
二、吃富含鐵的食物
鐵在人體內的含量是極少的,但它的營養功能卻非常重要。人體一旦缺少鐵元素,那麼骨髓製造出來的紅細胞就會減少。那麼,各種疾病也就慢慢的找上你。並且女性在經期會流失很多的血,所以在經期一定要多吃含鐵元素的食物,這樣才能夠讓體內的血液充足,那麼有哪些食物是含鐵元素多的呢?
含鐵元素多的動物性食物有動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等。而植物性食物中含鐵量高的食物有黑木耳、海帶、芝麻等。
所以常吃以上兩類食物可以很好的補充我們體內的鐵元素。
三、吃富含核酸的食物
為什麼在經期要吃富含核酸的食物呢?因為核酸具有延緩衰老,阻止皮膚皺紋產生的作用。所以在經期多吃富含核酸的食物,能夠很有效的滋潤我們身體的肌膚。而富含核酸的食物分為五大類。
1、豆類
豆類中含有豐富的核酸成分,比如説大豆、蠶豆、紅豆、綠豆等,在經期不妨給自己做個豆粥,讓身體多補充營養。
2、魚類
魚類所含的蛋白質非常的豐富,可是你知道嗎?它所富含的核酸也很豐富哦。在經期我們可以常吃青花魚、鮭魚、魷魚等。
4、肉類
肉類主要以瘦肉為主,不要在經期吃太多的肥肉,因為肥肉中含有太多的脂肪,吃多了就會使血壓升高,容易引起經期異常。
5、蔬菜
蔬菜是經期女性一定要吃的食物,因為蔬菜的細胞含量多,所含的核酸也就也比較多,特別是綠葉的蔬菜含核酸是比較多的。
三、護膚養顏湯
1、韭汁紅糖湯
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,直到糖溶後兑入韭菜汁內,即可飲用。
功效:具有温經、補氣之功效,特別適用於氣血兩虛型的痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
2、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆50克、梨、豬腳半隻、薑片3片。
做法:豬腳用水除去異味,分成塊,再加入去核切好塊的梨、黃豆和幾片姜,然後再加入足夠的清水煮到滾開,維持旺火繼續沸煮15分鐘後,轉慢火再煲1小時,就可以了。在喝湯之前可以根據個人的口味來加適量的鹽。
功效:喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽。用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬腳湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙、口乾有明顯的效果,在經期可以起到滋補的效果。
3、紅棗桂圓糖水湯
材料:紅棗、桂圓、蓮子。
做法:桂圓剝去殼,將桂圓、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中,衝入水。大火燒開轉小火,撇去湯水上面的浮沫然後再蓋上蓋子,小火燉40分鐘即可。
功效:紅棗桂圓湯能起到補氣養心的作用,紅棗健脾補血,常常食用能讓人臉龐豔如桃,在經期喝可以起到補血的效果。
結語:女性在經期做到以上小編為大家整理的這些經期必吃的食物,一定可以讓你在經期養好皮膚,讓你的皮膚如凝脂般的嬌嫩美麗。同時小編在這裏提醒一下,女性在經期的飲食方面一定要注意,經期身體敏感脆弱,只有好好愛護它才可以擁有好皮膚。
少女3年未進食竟是患了這種罕見病
這幾個原因竟是引發女性腰疼的罪魁禍首
女性絕經前後身體竟會有這些變化
女人汗毛長竟然是因為這事做多了
何晟銘新歌若就這樣了歌詞是什麼 若就這樣了完整版歌詞介紹
臉頰越來越大 竟是吃了這些食物
經常吃這些食物竟然還可以嫩膚美白
女孩子久坐後肌膚竟這麼差
女人貧血罪魁禍首竟是這些
是什麼導致了糖尿病 原因竟然是這些
大麥若葉青汁是寒性還是温性 大麥若葉青汁有副作用嗎
女性體脂率多少可以練出馬甲線 女性體脂率怎麼算
讓寶寶凝脂嫩膚的祕密,父母必備!
如何保養肌膚 這些護膚計劃你是否瞭解
女士體檢查出輕度脂肪肝 竟是貪吃甜食惹的禍
男性不育的原因竟然是這些
月經推遲竟然是因為女人做了這事
吃這些食物竟然可以解決皮膚乾燥問題
女人補血吃什麼 這些吃了皮膚紅潤氣色好
女性盆腔炎夏季容易復發竟是這原因
內分泌失調用什麼藥調理?調節內分泌失調該怎麼辦
長期吃氨咖甘片會怎樣 長期吃氨咖甘片會怎麼樣
十壞習慣讓皺紋瘋長
得了蕁麻疹可以吹風嗎 得了蕁麻疹能吹風嗎
軟柿子和脆柿子是同一種東西嗎 脆柿子跟軟柿子熱量一
臉上長老年斑咋辦 長老年斑的原因
銀耳蓮子百合湯的禁忌 銀耳蓮子百合要燉多久
一次性內褲穿之前需要洗一下嗎 一次性內褲穿一次就扔
牙齒根尖周炎要拔牙嗎 牙齒根尖周炎是否要拔
天麻和枸杞可以同吃嗎 天麻和枸杞能一起泡酒嗎
貓爪草副作用和毒性
蜂蜜不能和什麼一起吃 蜂蜜上火嗎
兒童患上白癜風要怎麼治療呢?
葡萄可以用鹽水泡嗎 葡萄用鹽水泡多久最好
坐月子禁忌事項 產婦不可洗頭、刷牙?不注意這些禁忌易