秋季養肺宜吃的10大水果
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秋季已經來到了我們的身邊,天氣也逐漸涼爽了起來,我們的身體也跟着舒適了起來。不過這個時候,空氣卻很乾燥,所以我們這個時候一定要注意好肺氣的保養。我們大家都知道秋季易損傷肺氣,那麼我們應該怎樣保護肺氣呢?下面小編來告訴大家。
秋季養肺的九大方法
摩頸法
站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴,兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起後搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴,承漿穴在脣下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10餘次,口渴即可消失,不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。
唿吸法
到室外空氣清新的地方,把雙腳分開,儘量保持與肩同寬,雙眼平視前方,然後深深吸一口氣,直到感覺再也吸不進一點氣為止,然後再慢慢吐出,反覆如此十幾分鍾,可以有效的將我們身體內部的毒素排出。
拍肺法
每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,後用手背隨唿吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
大笑法
中醫有“常笑宣肺”一説,大笑能使肺擴張,還可以清除唿吸道“濁氣”。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣,氧氣隨着血液行遍全身,讓身體的每個細胞都充滿活力。
摩喉法
上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2~3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
飲水法
肺為嬌髒,易遭受燥邪侵襲而發病,因此,及時補充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上,也可將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
耐寒鍛鍊法
通常用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明,適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等唿吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛鍊外,還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
秋季養肺宜吃的10大水果
1、梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、石榴
石榴是秋季特有的水果,在這個節氣中,石榴雖然常見,但卻沒有多少人喜歡吃,因為都嫌吃起來太麻煩。然而,石榴卻對我們的身體有着很大的好處。石榴有生津止渴的作用,還能夠清熱解毒,對我們的肺部也很有好處,所以我們大家可以在這個節氣中多吃一些石榴。
3、豆腐
有清熱潤燥作用。《醫林纂要》雲:“豆腐清熱,止咳,消痰。”凡咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜。豆腐本身營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需求量。
4、杏仁
秋天易於被秋燥耗傷津液,引發口乾舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
5、百合
中醫認為,百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、乾咳無痰,或者感受秋冬季節燥而感冒咳嗽者,都適宜吃百合。晚上容易失眠、心神不寧時,也可以吃百合。吃百合的方法很多。可以當菜餚吃,如薺菜炒百合,先將薺菜切成末,與百合瓣共炒,稱得上是美味佳餚,特別適宜於肺病患者食用。也可以煮粥吃,如百合與糯米制成百合粥,放上一點糖,不僅可口,而且安神,有助於睡眠。
6、冬瓜
冬瓜性涼,能消痰、清熱。《滇南本草》中説:“冬瓜潤肺消熱痰,止咳嗽。”凡風熱咳嗽或肺熱咳嗽者,均宜選用冬瓜煨湯食用。
7、絲瓜
絲瓜善於清熱化痰,對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由於絲瓜的植物黏液裏,含有一種皂素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。
8、竹筍
性味甘寒,有清熱化痰作用。如《本草求原》中説:“竹筍,甘而微寒,清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云:“筍,甘涼,開胸消痰。”因此,風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人,宜食用。
9、白蘿蔔
民間常説,十月蘿蔔小人蔘、冬食蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。蘿蔔為十字花科草本植物,性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
咳嗽咳痰,好切碎蜜煎細細嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音,可以搗汁與薑汁同服;鼻出血,可以生搗汁和酒少許熱服,也可以搗汁滴鼻;咯血,與羊肉、鯽魚同煮熟食;預防感冒,可蒸炒食。
10、花生
花生性平,味甘,善補肺氣,又能潤肺,適宜肺虛久咳之人食用。《滇南本草圖説》認為:“花生補中益氣,鹽水煮食養肺。”《本草備要》説它“補脾潤肺”。《藥性考》還説:“生研用下痰,乾咳者宜餐,滋燥降火。”所以,凡肺虛之人,不分肺氣虛或肺陰虛,都適宜用花生水煮服食,不可炒後食用。
總結:秋季已經來到了我們的身邊,在這金秋時節,我們一定要注意好肺部的保養,文章中已經詳細敍述了在這秋季之中我們應該怎樣去養肺,希望大家能夠多向文章中學習,無論在生活還是飲食方面,都能做到健康養肺,這樣才能有一個好的身體。
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