走路速度慢壽命短 走路步態暗示健康預警信號
本文已影響806人
本文已影響806人
每個人都有自己習慣的走路步態,但你知道嗎,這其中可能藴藏着一些有關健康的祕密。美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究,總結了8種走路步態,可為您提供一些健康預警信號。
線索一:走路速度很慢
預警:壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人羣中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二:走路時手臂不搖
預警:後背下方存在問題
生理學家認為,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉,右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺,可能意味着他後背的移動性受到了限制,易引起後背疼痛和受傷。
專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可以在家裏對着大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側。
線索三:腳掌先拍打地面
預警:椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為,健康人邁步時,首先是腳後跟接觸地面,如果有人走路時是腳掌先拍打地面,多由於其肌肉控制力量較弱,這意味着,可能是中風發作或椎間盤突出,壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
學學淑女的正確走姿
頭部:最理想的走路姿勢,頭部應該是垂直的,不要盯着腳下看,而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣,有一條繩子連接你的頭髮,把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優美。
胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,女性的S曲線自然顯現出來。
手臂:不管是為了取暖,還是為了裝酷,走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中,最好讓手臂輕微彎曲,隨着步伐自然擺動,體現出韻律感。
肩膀:讓肩膀放鬆,既不要向前聳,也不要向後塌。如果想要檢測一下效果,可以讓朋友從側面看看,這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上,讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸:走路時注意呼吸的調整也是非常重要的,因為呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時,上半身就會比較緊張,容易導致駝背和聳肩,所以走路時可以有意地調整呼吸,建議走三步吸氣一次,然後走三步呼氣一次。
髖部:走路時,不要指望讓腰部承擔所有的重量,而是應該把重心放在髖部,這樣不僅有利於保持挺拔的身姿,也可以減輕腰部的負擔,畢竟天生柔軟的它還是不太適宜乾重活的。
線索四:步幅小
預警:膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一剎那,膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣,則意味着可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限,這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五:羅圈腿
預警:骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的,人羣中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病,通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的,如果嚴重,可通過支架糾正。
線索六:內八字
預警:風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態,有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足,表現為小腿無法伸直,向外側彎曲。這種步態非常與眾不同,看上去笨拙,雙膝併攏在一起,而踝關節外翻。
線索七:踮着腳尖走路
預警:大腦可能有損傷
雙腳踮着腳尖走路,與肌肉緊張有關,而當脊柱或大腦受到損傷時,也會出現這種情況。要注意的是,剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態,不需要擔心,如果一直如此,可帶孩子到兒科就診,進行排查。
線索八:跳躍着走路
預警:小腿肌肉繃太緊
這種步態更常見於女性,足科醫生認為,這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃,腳後跟一着地面就會迅速抬起,建議還是少穿高跟鞋為妙。
專家:嬰孩走路晚或走不穩 警惕發育性髖關節脱位
多走路生產的時候快嗎 孕期走路多了好不好
經常走路有什麼好處 原來這個時候走路效果最好
冬天走路有什麼好處 冬天走路不怕病來追
跑步機上走路會傷膝蓋嗎 為什麼跑步機走路膝蓋疼
怎麼走路最健康 這麼走居然還能治病
經常走路有什麼好處 走路居然也能治病
走路怎麼走才能減肥 走路減肥的正確方法
這樣走路會造成蘿蔔腿,揭祕三種不當走路方式
怎麼走路不傷膝蓋 這五種走路方式最傷腰腿
人體信號:中老年人走路慢 或是帕金森病徵兆
倒着走路有什麼好處 倒着走路的正確做法
小班健康徒步走路教案
每天走路一萬步能減肥嗎 走路減肥每天多少公里
如何走路減肥 這麼做簡單走路也能輕鬆減肥
走路不好看怎樣糾正 女生正確的走路姿勢
走路快慢影響壽命嗎 為什麼走路快的人更長壽
走路的好處 走路的鍛鍊效果
走路有什麼好處 這樣走路,竟然能治病,太神奇了!
走路的正確姿勢 幾種情況下的走路技巧
腸息肉手術後注意事項 腸息肉手術後有什麼禁忌
10歲女孩被養母砍成重傷 兩根手指被剁掉
三款的藥膳 改善睡眠提高記憶力
哺乳期吃柚子會回奶嗎 哺乳期可以吃柚子嗎
石斛怎麼吃效果最好 石斛可以和什麼一起泡水喝
懷孕期間吃草莓的好處 孕婦吃草莓有什麼用
鎖陽粉可以直接吃麼 鎖陽粉怎麼吃效果最好
夏秋之交當心三類疾病 夏秋之交注意的疾病
養成6個好習慣防癌超有效 水果蔬菜當零食
糖尿病打胰島素需要注意哪些
怎樣才能減壓力? 9個簡單有瑜伽緩解壓力
絕育手術對女性有什麼危害 女性做絕育手術的壞處
痛風可以喝枸杞泡水嗎 痛風能喝枸杞泡水嗎
大寒吃什麼好 吃這些温補暖身
什麼人不適合染髮 染髮一定要油頭嗎