平時怎麼做才能預防強迫症
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強迫症是一種非常複雜多見的心理性疾病,傷害到了較多的朋友,而且也困擾到了他們的生活,所以説我們需要在生活當中進行一些強迫症的預防工作,多瞭解一些此病的預防措施才行,那麼,平時怎麼做才能預防強迫症呢?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
第一,學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
第二,不要過分在乎自我形象,不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。
第三,學會享受過程,不過分看重結果。為所當為,做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。
第四,對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感。不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。
第五,強迫症的預防還包括家人、朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脱出來。
第六,自我調節不能解決問題時,要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療,如:行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脱敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。
看到了以上的知識之後,大家應當瞭解到了強迫症的預防措施是什麼了,強迫症對於患者的侵害是十分嚴重的,波及到了他們的思想,大家必須要正確的瞭解強迫症的知識,生活中還應當去進行強迫症的預防,才能降低強迫症的發病率。
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