肩周炎怎麼辦 緩解肩周炎的方法
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肩周炎是一種較為普遍的頸椎病,辦公室的久坐族尤其容易出現肩周炎,並且現在肩周炎發病年紀越來越年輕化,很多年輕的上班族受到肩周炎的困擾,那我們今天就來看看緩解肩周炎的方法有哪些?
1、做好保暖
出門要做好肩部保暖工作,避免局部受涼受潮,否則會加重肩周炎的症狀,肩周炎患者不僅要採取適合的治療方法,還要做好肩部護理工作,尤其是早上出門不要讓頸肩部位受涼,外出時儘量圍好圍巾,穿好外套。
2、經常喝熱薑茶
經常喝熱薑茶讓身體温暖,經常喝熱薑茶能加快血液循環,並且具有舒緩疼痛的感覺,可以將體內的濕氣和寒氣排出體外,做好肩部保暖工作能緩解頸肩疼痛感,肩部受寒會出現肩關節疼痛的情況,並且還會影響到活動能力。
3、堅持做頸肩操
堅持做頸肩操,頸肩操具有疏通經絡的作用,能緩解肌肉僵直的問題,可以起到促進血液循環的作用,肩周炎的患者要經常做頸肩操,病情嚴重的患者可以考慮中醫鍼灸治療,中醫治療慢性病效果比較顯著。
4、肩周炎的鍛鍊療法
(1)捏拿手臂法
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反覆捏拿5一10遍,換手。
(2)旋摩肩周法
取坐位,以左手手掌貼於右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生温熱感,換手。
(3)對牆畫圈療法
面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
(4)拉毛巾療法
拿個長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。
5、推拿和鍼灸
推拿手法和鍼灸配合治療對肩周炎的效果也很不錯。
肩周炎的產生和人的年齡增長有密切的聯繫,但是上班族也容易出現肩周炎,這主要是我們對於肩周炎部位的使用較少,引起的肌肉張力改變。患者朋友可以採用按摩的方法進行改善,也可以進行藥物治療。最重要的是為了避免肩周炎的發生,大家還是要注意身體鍛鍊。
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