預防中暑到底有哪些方法
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夏日炎炎,每天的陽光讓人感覺總是火辣辣的,户外工作者如何在炎熱的夏天確保有健康的體魄應對八小時工作,對於中暑我們要提前做好預防工作,那麼預防中暑到底有哪些方法呢?一起來看看。
一:出行儘量躲避烈日,一定要備好防曬的工具。
儘量不要選在11點到15點之間出門,須知這個時間段日光是最強烈的,而中暑的可能性也是平時的幾倍,如果一定要外出,那麼一定要做好防護工作,如打遮陽傘,戴遮陽帽、墨鏡,有條件的抹點防曬霜是最好的。
二:家中準備一些防暑藥物。
這些藥物有人丹、藿香正氣水、無極丹、十滴水、清涼油等。
三:用涼水衝手腕。
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因為手腕是動脈血流過的地方,這樣可降低血液温度。同時,少飲酒多喝水,儘量做到少吃多餐。
四:夏日外出時,適宜的穿着也是防暑的關鍵。
夏日的衣服材質應儘量選棉、麻、絲類,這類服裝吸汗,可散熱;化纖類服裝大多不能及時散熱,易引起中暑。午睡時間不宜過長,否則中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少,代謝過程減緩,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
五:正確喝水。
專家指出,夏日裏不要等到口渴時再喝水,因為口渴時就表明身體已缺水了。為保證人體不出現缺水狀況,應時時進水,養成經常喝水的好習慣。如果自己每天出汗較多,也可適量飲用鹽水,補充人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,總會有倦怠、疲乏之感,喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。
六:夏日要睡好。
夏季日長夜短,氣温較高,人體正處於新陳代謝旺盛時期,消耗較大,極易產生疲勞感。合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆,不但有利於工作和學習,還可預防中暑。夏日的最佳入睡時間是22點~23點,最佳起牀時間是5點30分~6點30分。不過,在睡眠時注意不要躺在空調出風口或讓電扇直吹,以免患上空調病和熱傷風。
中暑的預防方法哪些最有效,經過上的介紹相信大家也應該都瞭解了,可見多學習一些日常生活的急救方法是非常有必要的哦。
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