什麼時候補充葉酸最好 補充葉酸的注意事項
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
什麼時候補充葉酸最好,關於孕前以及孕期咱們的備孕媽媽和孕媽媽要補充葉酸這件事,相信大家都應該是有所耳聞的。但是關於補充葉酸也有很多誤解是咱們的準媽媽們不是很瞭解的。今天把這些誤解或者説是咱們的孕媽媽及家人不瞭解的一些地方做一個梳理。希望通過下文咱們的這些誤解都能夠解除。
答案是:孕前三個月和懷孕後三個月
我國營養協會建議,可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸,保證體內的葉酸水平維持在一定的含量,為寶寶做好葉酸的貯存準備,讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境裏成長。
懷孕後三個月內母體也需要補充葉酸來提供胎兒日益增長的葉酸需求。此外吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃,空腹吸收的效果好。
答案是:爸爸媽媽一起補
很多人以為只有準媽媽需要補充葉酸,其實準爸爸也最好一起補。這是為什麼呢?因為對於準爸爸來説,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。因此,為了產生高質量的精子,準爸爸和準媽媽一起補葉酸吧。
答案:每天補充0.4毫克
葉酸不能濫補,每天只需要補充0.4毫克。若攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起鋅缺乏、神經損害等其他不良後果。
葉酸含量:41微克
材料:豬肉末150克,捲心菜100克,葱頭50克,葱、薑末各5克,植物油40克,醬油10克,鹽3克,雞精5克,水澱粉15克。
製作方法:
1:將捲心菜切碎,用開水燙一下。
2:葱頭也切成碎末待用。
3:油放入鍋內,熱後下入肉末煸炒,加入葱薑末、醬油煸炒兩下,再加入切碎的葱頭、捲心菜煸炒片刻。
4:加入鹽、雞精調味。
5:用水澱粉勾芡即成。
葉酸含量:89微克
準備食材:蘆筍100克、豉油2湯匙、鹽1茶匙、色拉油1茶匙、熟白芝麻少許
製作方法:
1:將蘆筍洗乾淨,去掉較粗的一頭。
2:取一口鍋,倒入清水,調入鹽和色拉油,燒開後,放入蘆筍焯燙熟。
3:將蘆筍撈出,瀝乾水分,裝盤。
4:往蘆筍上面均勻淋上豉油。
5:最後撒上少許白芝麻即可。
什麼時候補充葉酸最好,關於孕前以及孕期咱們的備孕媽媽和孕媽媽要補充葉酸這件事,相信大家都應該是有所耳聞的。但是關於補充葉酸也有很多誤解是咱們的準媽媽們不是很瞭解的。今天把這些誤解或者説是咱們的孕媽媽及家人不瞭解的一些地方做一個梳理。希望通過下文咱們的這些誤解都能夠解除。
我們從食物中獲取的葉酸其實並不多,因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
人體對葉酸的吸收很容易受到酒精的影響,酒精會將人體內所含葉酸排出,讓腸道難以吸收葉酸。
一些藥物諸如阿司匹林,制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會影響人體對葉酸的吸收,準媽媽們應該多加留意。
葉酸補充其他注意事項
美專家組建議:女性補充葉酸防新生兒出生缺陷
懷孕期間葉酸什麼時候吃最好 葉酸飯前吃還是飯後吃
什麼水果含葉酸多對孕婦吃最好 吃葉酸片要注意這兩點
孕婦什麼時候吃葉酸好 懷孕吃葉酸有什麼好處
葉酸片什麼時候吃最好
孕婦吃什麼水果補葉酸 多吃6種水果補葉酸
準媽媽補充葉酸不是多多益善 過多可患後遺症
補充鐵劑的注意事項
吃豬蹄補充膠原蛋白嗎 吃豬蹄補充膠原蛋白注意事項
葉酸什麼時候吃效果最好呢
孕婦吃什麼食物補葉酸 這8種天然食材葉酸含量高
如何補充膠原蛋白 注意事項有什麼
葉酸什麼時候吃最好 補充葉酸需要注意的事項有哪些
葉酸早上吃還是晚上吃 葉酸一天中什麼時候吃最好
補充葉酸吃什麼 6種水果備孕記得吃
吃什麼補充膠原蛋白 選對時間補充讓你的肌膚水潤光滑哦!
孕期前後葉酸的正確補充方法 看這篇就夠了
如何補血補氣 鐵+葉酸雙管齊下聰明補血好
酸奶何時吃最好 喝酸奶注意哪些事項