五大誤區易導致貧血
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
血液是女性美容最重要的物質基礎,現代追求內外兼美的女性,更應該注重補血。但是,許多女性對於如何營養補血不太瞭解,很容易走入補血誤區,陷入缺鐵性貧血。下面就一起來看看造成女性貧血的五大營養誤區吧。
誤區一:蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
誤區二:多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區三:蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。因此,這兩種父母常給孩子吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而,動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上,適合補鐵用途。除了生理特點,女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣,都會導致缺鐵性貧血。
誤區四:貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。
誤區五:咖啡與茶多喝無妨?
對女性來説,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足。當然,除了營養因素以外,缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以,發生貧血,要及時到醫院就診,以明確診斷,正確治療。
過量喝鮮奶易導致貧血
世界抗癌日:直擊癌症五大誤區
老年人貧血是這些原因導致
三大容易被忽視健康雷人誤區
三大原因導致白癜風誤診率升高
這些因素可能會導致女性貧血
導致貧血的原因及食療方法
長期貧血會導致什麼嚴重後果
貧血嚴重會導致什麼後果
貧血會導致產婦大出血嗎
貧血痣和白斑的區別很大
亂洗澡易猝死 5大誤區要避開
跑步的五大誤區 你瞭解嗎
五大痛經誤區讓女人越來越痛
戒煙的誤區及導致煙癮的原因
嚴重貧血會導致什麼後果
氣虛貧血怎麼調理 氣虛貧血會導致肥胖嗎
健康吃蔬菜要避免這五大誤區
五大早餐吃法最易致肥
缺鐵性貧血和貧血有什麼區別,怎麼區分缺鐵性貧血和貧血
減肥五大誤區 不要再錯下去了
久坐容易導致7大健康問題
盆腔炎易導致這4大危害
老人為何貧血 6個原因導致
導致貧血的原因有哪些呢
便祕患者的五大飲食誤區
地中海貧血和貧血有區別 地中海貧血和貧血有什麼區別
貧血和地中海貧血的區別 貧血和地中海貧血的區別是什麼
貧血嚴重了會導致什麼後果
秋冬進補避五大誤區損容顏